شهية الصغار تعرف على أشهى وصفات الانش بوكس لأطفالك
كل أم وأب بيواجهوا تحدي كبير في تحضير وجبات صحية ولذيذة لأطفالهم، خصوصًا لما يكونوا في المدرسة. الأطفال بطبيعتهم بيحبوا التنوع في الأكل، وده بيخلي مهمة تحضير “اللانش بوكس” مش سهلة. في المقال ده، هنتكلم عن إزاي تفتح شهية أطفالك وتخليهم يستمتعوا بوجباتهم المدرسية، وكمان هنقدم لك مجموعة من الوصفات الشهية اللي هتخلي أطفالك مستنيين وقت الفسحة بفارغ الصبر.
أهمية التغذية السليمة للأطفال
التغذية السليمة للأطفال مش بس بتساعدهم على النمو بشكل صحي، لكنها كمان بتأثر على تركيزهم وأدائهم الدراسي. الأطفال اللي بيتناولوا وجبات متوازنة بيكونوا أكثر نشاطًا وقدرة على التركيز في الحصص الدراسية. عشان كده، من المهم إننا نهتم بتحضير وجبات متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية اللي يحتاجها جسم الطفل.
نصائح لفتح شهية الأطفال
- التنوع في الأكل: الأطفال بيحبوا التنوع، فحاولي تغيري في نوعية الأكل اللي بتحطيه في اللانش بوكس كل يوم.
- تقديم الأكل بشكل جذاب: استخدمي أدوات تقطيع الأكل بأشكال مختلفة زي النجوم والقلوب، ده هيخلي الأطفال يتحمسوا للأكل.
- مشاركة الأطفال في التحضير: خلي أطفالك يشاركوا في تحضير اللانش بوكس، ده هيخليهم يشعروا بالمسؤولية ويحبوا الأكل اللي شاركوا في تحضيره.
- تقديم الأكل في أوقات منتظمة: حاولي تقدمي الوجبات في أوقات منتظمة عشان جسم الطفل يتعود على نظام معين.
وصفات لانش بوكس شهية
هنقدم لك دلوقتي مجموعة من الوصفات اللي هتخلي أطفالك يستمتعوا بوجباتهم المدرسية.
1. سندويش التركي بالجبنة
المكونات:
- شريحتين من خبز التوست البني
- شريحتين من التركي المدخن
- شريحة جبنة شيدر
- شرائح خيار وطماطم
- ورقة خس
الطريقة:
- افردي شريحة التركي على خبز التوست.
- ضيفي شريحة الجبنة فوق التركي.
- حطي شرائح الخيار والطماطم وورقة الخس.
- غطيها بشريحة التوست التانية وقطعي السندويش لنصفين.
2. رول التورتيلا بالدجاج
المكونات:
- شريحة تورتيلا
- قطع دجاج مشوي
- ملعقة صغيرة من المايونيز
- شرائح أفوكادو
- شرائح فلفل ألوان
الطريقة:
- افردي المايونيز على شريحة التورتيلا.
- ضيفي قطع الدجاج المشوي وشرائح الأفوكادو والفلفل الألوان.
- لفي التورتيلا بشكل رول وقطعيها لقطع صغيرة.
3. سلطة الفواكه
المكونات:
- قطع تفاح
- قطع موز
- قطع فراولة
- قطع عنب
- ملعقة صغيرة من العسل
الطريقة:
- اخلطي جميع الفواكه في وعاء.
- ضيفي ملعقة العسل وقلبيهم كويس.
- حطي السلطة في علبة صغيرة محكمة الغلق.
4. ميني بيتزا
المكونات:
- عجينة بيتزا جاهزة
- صلصة طماطم
- جبنة موزاريلا مبشورة
- شرائح زيتون
- قطع فلفل ألوان
الطريقة:
- افردي عجينة البيتزا وقطعيها لدوائر صغيرة.
- ضيفي صلصة الطماطم على كل دائرة.
- رشي الجبنة الموزاريلا فوق الصلصة.
- ضيفي شرائح الزيتون وقطع الفلفل الألوان.
- دخليها الفرن لمدة 10 دقائق لحد ما الجبنة تسيح.
5. كرات الطاقة بالشوفان
المكونات:
- كوب شوفان
- نصف كوب زبدة فول سوداني
- ربع كوب عسل
- ملعقة صغيرة فانيليا
- ربع كوب شوكولاتة داكنة مبشورة
الطريقة:
- اخلطي الشوفان مع زبدة الفول السوداني والعسل والفانيليا.
- ضيفي الشوكولاتة المبشورة وقلبيهم كويس.
- شكلي الخليط على هيئة كرات صغيرة.
- حطي الكرات في الثلاجة لمدة ساعة قبل التقديم.
نصائح إضافية لتحضير اللانش بوكس
- استخدمي علب حفظ الطعام: استخدمي علب حفظ الطعام اللي بتكون محكمة الغلق عشان تحافظي على طزاجة الأكل.
- ضعي ملاحظة صغيرة: اكتبي ملاحظة صغيرة لطفلك وحطيها في اللانش بوكس، ده هيخليه يشعر بالحب والاهتمام.
- تجنبي الأطعمة السريعة: حاولي تتجنبي وضع الأطعمة السريعة والمعلبة في اللانش بوكس، وركزي على الأطعمة الطازجة والصحية.
تحضير اللانش بوكس للأطفال ممكن يكون تحدي، لكن مع شوية تخطيط وإبداع، ممكن تخلي أطفالك يستمتعوا بوجباتهم المدرسية ويستفيدوا منها صحيًا. جربي الوصفات اللي قدمناها لك، وشاركي أطفالك في تحضيرها عشان تضمني إنهم ياكلوا كل حاجة بحب وشهية.