لانش بوكس وصفات متنوعة لولادك
اللانش بوكس بقى جزء أساسي من حياة كل أم مصرية، خصوصًا مع بداية السنة الدراسية. كل أم بتدور على أفكار جديدة ومبتكرة عشان تضمن إن ولادها ياكلوا أكل صحي ومغذي في المدرسة. في المقال ده، هنتكلم عن أفكار متنوعة للانش بوكس تضمني بيها إن ولادك ياكلوا أكل لذيذ ومفيد.
أهمية اللانش بوكس الصحي
أول حاجة لازم نعرفها هي أهمية اللانش بوكس الصحي. الأكل الصحي بيساعد على تحسين تركيز الأطفال في المدرسة وبيزود طاقتهم طول اليوم. كمان بيساعد في تقوية جهاز المناعة وبيحافظ على وزنهم المثالي.
أفكار متنوعة للانش بوكس
- ساندويتشات متنوعة
- ساندويتش الجبنة والخضار: استخدمي خبز القمح الكامل وضيفي جبنة شيدر أو موزاريلا مع شرائح الخيار والطماطم والخس. ممكن تضيفي شوية زيتون كمان.
- ساندويتش التونة: اخلطي التونة مع مايونيز خفيف وضيفي لها شرائح الفلفل الألوان والخس. حطيها في خبز التوست الأسمر.
- وجبات خفيفة
- قطع الفواكه: قطعي الفواكه زي التفاح، الموز، والعنب وضيفي لها عصرة ليمون عشان ما تسودش.
- خضار مقطع: زي الجزر، الخيار، والفلفل الألوان. ممكن تضيفي لهم شوية حمص كغموس.
- وجبات ساخنة
- مكرونة بالخضار: اسلقي المكرونة وضيفي لها خضار مشكل زي البازلاء، الجزر، والذرة. ممكن تضيفي شوية جبنة بارميزان على الوش.
- كفتة الدجاج: اعملي كفتة الدجاج في الفرن وضيفي لها شوية بطاطس محمرة وخضار سوتيه.
- حلويات صحية
- زبادي بالفواكه: قدمي زبادي قليل الدسم مع قطع الفواكه والعسل.
- بسكويت الشوفان: اعملي بسكويت الشوفان بالعسل والمكسرات كوجبة خفيفة.
نصائح لتحضير اللانش بوكس
- التنوع: حاولي تنوعي في الأكل عشان ولادك ما يزهقوش. كل يوم قدمي حاجة جديدة.
- التقديم: قدمي الأكل بشكل جذاب. استخدمي علب ملونة وأشكال مختلفة للأكل.
- التخزين: استخدمي علب محكمة الغلق عشان الأكل يفضل طازة.
أمثلة على لانش بوكس أسبوعي
- اليوم الأول: ساندويتش جبنة وخضار، قطع فواكه، زبادي بالفواكه.
- اليوم الثاني: ساندويتش تونة، خضار مقطع، بسكويت الشوفان.
- اليوم الثالث: مكرونة بالخضار، قطع فواكه، زبادي بالعسل.
- اليوم الرابع: كفتة الدجاج، بطاطس محمرة، خضار سوتيه.
- اليوم الخامس: ساندويتش جبنة وخضار، قطع فواكه، زبادي بالفواكه.
اللانش بوكس مش بس وسيلة لتقديم الأكل لولادك في المدرسة، لكنه كمان فرصة لتعليمهم أهمية الأكل الصحي والتنوع في الأطعمة. جربي الأفكار دي وشاركيها مع أصحابك عشان كلنا نستفيد ونضمن صحة ولادنا.