كيف تؤثر التوترات النفسية على صحة الشعر؟

كتبت علياء محمد

تأثير التوترات النفسية على صحة الشعر

التوتر النفسي بقى جزء من حياتنا اليومية، ومع ضغوط الحياة المتزايدة، بنلاقي نفسنا بنعاني من مشاكل كتير، ومن ضمنها تساقط الشعر. الشعر مش بس علامة للجمال، لكن كمان بيعكس صحتنا النفسية والجسدية. في المقال ده، هنتكلم عن كيفية تأثير التوتر على صحة الشعر، والأسباب اللي بتخلي التوتر يؤثر بشكل سلبي على نمو الشعر.

التوتر وتأثيره على الجسم

لما بنتعرض للتوتر، جسمنا بيبدأ يفرز هرمونات معينة زي الكورتيزول. الهرمونات دي بتأثر على كل حاجة في جسمنا، بما في ذلك الشعر. التوتر المستمر ممكن يسبب ضعف في جهاز المناعة، وده بيخلي الجسم أقل قدرة على مقاومة الأمراض، وبالتالي ممكن يؤدي لتساقط الشعر.

أنواع تساقط الشعر المرتبطة بالتوتر

فيه أنواع مختلفة من تساقط الشعر اللي ممكن تحصل بسبب التوتر. من أشهرها:

• تساقط الشعر الكربي: النوع ده بيحصل لما عدد كبير من بصيلات الشعر يدخلوا في مرحلة الراحة، وده بيؤدي لتساقط الشعر بشكل ملحوظ بعد فترة.

• الثعلبة البقعية: النوع ده بيظهر على شكل بقع صلعاء في فروة الرأس أو في أماكن تانية في الجسم. التوتر ممكن يكون عامل مساعد في ظهور النوع ده.

• هوس نتف الشعر: بعض الأشخاص بيبدأوا ينتفوا شعرهم كوسيلة للتعامل مع التوتر، وده بيؤدي لتساقط الشعر بشكل واضح.

كيف يؤثر التوتر على نمو الشعر؟

التوتر مش بس بيؤدي لتساقط الشعر، لكن كمان بيأثر على نموه. لما الجسم يكون تحت ضغط، المواد الحيوية اللي بتغذي الشعر بتقل، وده بيخلي الشعر ضعيف وهش. مع الوقت، الشعر ممكن يفقد بريقه ويظهر بمظهر غير صحي.

أعراض تساقط الشعر بسبب التوتر

فيه علامات ممكن تلاحظها لو شعرك بيتساقط بسبب التوتر. من ضمن الأعراض:

• زيادة ملحوظة في عدد الشعرات اللي بتسقط يوميًا.

• ظهور فراغات في فروة الرأس أو مناطق صلعاء.

• ضعف الشعر وفقدان بريقه.

أسباب أخرى لتساقط الشعر

بالإضافة للتوتر، فيه أسباب تانية ممكن تؤدي لتساقط الشعر، زي:

• النظام الغذائي: نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم بسبب حمية غذائية غير متوازنة ممكن يؤثر على صحة الشعر.

• الالتهابات: بعض الالتهابات في فروة الرأس ممكن تؤدي لتساقط الشعر.

• اختلال وظيفة الغدة الدرقية: الغدة الدرقية بتلعب دور كبير في صحة الشعر، وأي اختلال فيها ممكن يؤدي لمشاكل في نمو الشعر.

• الوراثة: العوامل الوراثية كمان بتلعب دور في تساقط الشعر.

كيفية التعامل مع تساقط الشعر بسبب التوتر

لو كنت بتعاني من تساقط الشعر بسبب التوتر، فيه شوية خطوات ممكن تساعدك:

• ممارسة تقنيات الاسترخاء: زي اليوجا أو التأمل، اللي ممكن تساعدك في تقليل مستويات التوتر.

• التغذية السليمة: حاول تتناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن اللي بتساعد في تعزيز صحة الشعر.

• استشارة طبيب: لو تساقط الشعر مستمر، من المهم إنك تستشير طبيب مختص عشان يحدد السبب ويقدم لك العلاج المناسب.

نصائح للحفاظ على صحة الشعر

فيه شوية نصائح ممكن تساعدك في الحفاظ على صحة شعرك:

• تجنب استخدام أدوات تصفيف الشعر الحرارية: الحرارة العالية ممكن تضر الشعر وتؤدي لتساقطه.

• استخدام شامبو وبلسم مناسبين: اختار منتجات خالية من المواد الكيميائية القاسية.

• تدليك فروة الرأس: التدليك بيساعد في تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، وده ممكن يعزز نمو الشعر.