إزاي تتجنبي جفاف البشرة في الشهر الكريم؟
كتبت: علياء عمر
إزاي تتجنبي جفاف البشرة في الشهر الكريم؟
في شهر رمضان، بتكون البشرة عرضة للجفاف بسبب الصيام لفترات طويلة وقلة شرب المياه. عشان كده، مهم جدًا إنك تتبعي شوية نصائح بسيطة تحافظي بيها على نضارة بشرتك وتجنبها الجفاف.
شرب المياه بكميات كافية
أول حاجة لازم تركزى عليها هي شرب المياه. من المهم إنك تشربي على الأقل 8-10 أكواب من المياه بين الإفطار والسحور. المياه بتساعد على ترطيب البشرة وتحافظ على نضارتها. كمان، حاولي تضيفي الفواكه والخضار الغنية بالماء زي الخيار والبطيخ، لأنها مش بس مرطبة لكن كمان مليانة بالفيتامينات.
تناول وجبات متكاملة
خلال شهر رمضان، أكيد هتكوني مشغولة بالعبادات والأنشطة المختلفة، لكن لازم تدي اهتمام لوجباتك. احرصي على تناول وجبة إفطار متكاملة تحتوي على الخضار الطازجة والشوربات. كمان، حاولي تتجنبي الأطعمة الدسمة والحلويات، لأنها ممكن تأثر سلبًا على بشرتك.
استخدام المرطبات
استخدام المرطبات مهم جدًا في رمضان. حاولي تستخدمي مرطب مناسب لبشرتك مرتين في اليوم، صباحًا ومساءً. المرطبات بتساعد على الحفاظ على رطوبة البشرة وتمنع جفافها. كمان، استخدمي كريم واقي من الشمس عند الخروج، لأنه التعرض لأشعة الشمس ممكن يسبب تلف للبشرة.
العناية بالهالات السوداء
الهالات السوداء من المشاكل الشائعة خلال رمضان. عشان تتجنبيها، حاولي تنامي من 7-8 ساعات يوميًا. كمان، استخدمي كمادات الشاي حول عينيك، وده هيساعد على تقليل الانتفاخ والهالات.
تجنب التعرض للشمس
حاولي تتجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس، خصوصًا في أوقات الذروة. لو مضطرة تخرجي، استخدمي واقي شمس مناسب لبشرتك. التعرض للشمس لفترات طويلة ممكن يسبب جفاف البشرة وتلفها.
استخدام الزيوت الطبيعية
الزيوت الطبيعية زي زيت اللوز وزيت ثمرة الورد مفيدة جدًا للبشرة. استخدميها لترطيب بشرتك، لأنها بتساعد على نعومة البشرة وتغذيتها. كمان، الزيوت بتحتوي على مضادات أكسدة تحارب التجاعيد.
تجنب الأطعمة المدرة للبول
الأطعمة المدرة للبول زي القهوة والشاي ممكن تسبب جفاف البشرة. حاولي تتجنبيها أو تقليلي منها خلال رمضان. كمان، تجنبي الأطعمة المالحة والمخللات، لأنها ممكن تسبب احتباس السوائل وتؤثر على نضارة بشرتك.
تنظيف البشرة بانتظام
تنظيف البشرة مهم جدًا، خصوصًا بعد يوم طويل من الصيام. استخدمي غسول مناسب لنوع بشرتك، واهتمي بتنظيفها جيدًا قبل النوم. كمان، استخدمي تونر أو ماء ورد بعد الغسول، لأنه بيساعد على توازن البشرة.
تجنب النشاط البدني الزائد
حاولي تتجنبي النشاط البدني الزائد خلال ساعات الصيام، لأنه ممكن يسبب فقدان السوائل ويؤثر على بشرتك. لو محتاجة تمارسي الرياضة، حاولي تفعليها بعد الإفطار.
استخدام مقشر لطيف
استخدام مقشر لطيف مرة أو مرتين في الأسبوع هيساعد على إزالة الخلايا الميتة وتجديد البشرة. لكن لازم تتجنبي المقشرات القاسية، لأنها ممكن تسبب تهيج البشرة.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
النوم الجيد مهم جدًا لصحة بشرتك. حاولي تنامي من 7-8 ساعات يوميًا، لأن النوم الكافي بيساعد على تجديد خلايا البشرة ويقلل من ظهور الهالات السوداء.
تجنب التوابل والبهارات
الأطعمة الغنية بالتوابل والبهارات ممكن تزيد من احتياجات جسمك للماء، وبالتالي تؤثر على بشرتك. حاولي تقللي من استخدام التوابل في وجباتك، خصوصًا في الإفطار.
استخدام الأمصال الغنية بالفيتامينات
الأمصال الغنية بالفيتامينات زي فيتامين E وC مفيدة جدًا للبشرة. استخدميها بعد تنظيف البشرة وقبل وضع المرطب، لأنها بتساعد على تغذية البشرة وتحسين مظهرها.
تجنب الاستحمام بالماء الساخن
الماء الساخن ممكن يسبب جفاف البشرة، فحاولي تستخدمي الماء الفاتر عند الاستحمام. كمان، تجنبي الفرك الشديد للبشرة، لأن ده ممكن يسبب تهيجها.
تجنب التعرض للرياح
الرياح ممكن تسبب جفاف البشرة، خصوصًا لو كنتي خارجة في أوقات الرياح القوية. حاولي تستخدمي وشاح أو قبعة لحماية بشرتك.
استخدام الكريمات المرطبة بعد الاستحمام
بعد الاستحمام، استخدمي كريم مرطب على بشرتك مباشرة. ده هيساعد على احتفاظ بشرتك بالرطوبة ويمنع جفافها.
تجنب الأطعمة المعلبة
الأطعمة المعلبة غالبًا ما تحتوي على مواد حافظة وملح، مما قد يؤدي إلى احتباس السوائل وجفاف البشرة. حاولي تتجنبيها واستبدليها بالأطعمة الطازجة.
تناول الزبادي
الزبادي من الأطعمة المفيدة للبشرة. حاولي تتناولي كوب من الزبادي في السحور، لأنه غني بالبروتينات والفيتامينات التي تفيد بشرتك.
تجنب الكافيين
الكافيين ممكن يسبب جفاف البشرة، فحاولي تقللي من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين خلال رمضان.