كيف تتجنبي ظهور الهالات السوداء في رمضان؟
كتبت: علياء عمر
الهالات السوداء في رمضان
الهالات السوداء من المشاكل الشائعة اللي بتظهر في رمضان بسبب قلة النوم وقلة شرب المياه. مع الصيام، بتقل السوائل اللي بنشربها، وده بيأثر على البشرة بشكل عام، خصوصًا منطقة تحت العينين. في المقال ده، هنتكلم عن طرق فعالة لتجنب ظهور الهالات السوداء خلال الشهر الكريم.
أهمية النوم الكافي
أول حاجة لازم نركز عليها هي النوم. قلة النوم بتسبب ظهور الهالات السوداء، فمهم جدًا إنك تحاولي تنامي من 7 لـ 8 ساعات يوميًا. لو كنتي بتسهرى لوقت متأخر، حاولي تنظمى مواعيد نومك عشان تضمني قسط كافي من الراحة. النوم الجيد بيساعد على تجديد خلايا البشرة وبيخليها تبدو أكثر نضارة.
شرب المياه
شرب المياه مهم جدًا، خصوصًا في رمضان. بين الإفطار والسحور، حاولي تشربي على الأقل 8 أكواب من المياه. ده هيساعد على ترطيب بشرتك ويقلل من ظهور الهالات السوداء. كمان، حاولي تتجنبي المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، لأنها ممكن تسبب جفاف البشرة.
التغذية السليمة
التغذية ليها دور كبير في صحة بشرتك. حاولي تتناولي وجبات متكاملة تحتوي على الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات. الأطعمة الغنية بالحديد، زي اللحوم الحمراء والبقوليات، بتساعد على تحسين الدورة الدموية وبتقلل من ظهور الهالات السوداء. كمان، حاولي تتجنبي الأطعمة الدسمة والحلويات، لأنها ممكن تأثر سلبًا على بشرتك.
استخدام مرطبات البشرة
استخدام مرطبات البشرة مهم جدًا، خصوصًا في رمضان. حاولي تستخدمي مرطب مناسب لنوع بشرتك مرتين في اليوم، صباحًا ومساءً. المرطبات بتساعد على الحفاظ على رطوبة البشرة وبتقلل من ظهور التجاعيد والهالات السوداء. كمان، ممكن تستخدمي زيوت طبيعية، زي زيت اللوز أو زيت الورد، لترطيب منطقة تحت العينين.
واقي الشمس
التعرض لأشعة الشمس المباشرة ممكن يسبب تلف البشرة ويزيد من ظهور الهالات السوداء. حاولي تستخدمي واقي شمس قبل الخروج من المنزل، حتى لو كان الجو غائم. اختاري واقي شمس بعامل حماية مناسب، ويفضل أن يكون SPF 30 أو أكثر. كمان، حاولي تلبسي نظارات شمسية وقبعة لحماية بشرتك.
الكمادات الباردة
استخدام الكمادات الباردة على منطقة تحت العينين ممكن يساعد في تقليل الانتفاخ والهالات السوداء. حاولي تحضري كمادات من الشاي الأخضر أو الخيار، وضعيها على عينيك لمدة 10-15 دقيقة. الكمادات الباردة بتساعد على تهدئة البشرة وتقليل الالتهابات.
تجنب السهر
السهر لفترات طويلة بيؤثر سلبًا على بشرتك. حاولي تتجنبي السهر بعد الإفطار، وبدلًا من كده، خصصي وقت للاسترخاء والراحة. ممكن تقرأي كتاب أو تشاهدي فيلم، لكن حاولي تلتزمي بمواعيد نوم منتظمة.
العناية بالبشرة
العناية بالبشرة خلال رمضان مهمة جدًا. حاولي تنظفي بشرتك جيدًا باستخدام منظف مناسب لنوع بشرتك. بعد كده، استخدمي مرطب مناسب. كمان، حاولي تستخدمي مقشر لطيف مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة.
تجنب غسل الوجه بشكل مفرط
غسل الوجه بشكل مفرط ممكن يسبب جفاف البشرة. حاولي تستخدمي البخاخات المرطبة بدلاً من غسل الوجه بالماء بشكل متكرر. البخاخات بتساعد على الحفاظ على رطوبة البشرة دون الحاجة للغسل المتكرر.
استخدام سيروم خاص
استخدام سيروم خاص بمنطقة تحت العينين ممكن يكون له تأثير كبير. اختاري سيروم يحتوي على مكونات مثل الكافيين أو حمض الهيالورونيك، لأنها بتساعد على تقليل الانتفاخ والهالات السوداء.
تجنب الضغط النفسي
الضغط النفسي ممكن يؤثر على صحتك النفسية والجسدية، وبالتالي على بشرتك. حاولي تمارسي تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل. كمان، خصصي وقت لنفسك للقيام بأنشطة تحبيها.