الأطعمة التي تساعد في مواجهة ارتفاع درجات الحرارة وترطيب الجسم في فصل الصيف

1. البطيخ: يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء (حوالي 90٪)، مما يساعد في ترطيب الجسم في الأيام الحارة. كما يحتوي على فيتامينات A و C.

2. الشمام والكنتالوب: هذه الفواكه أيضًا غنية بالماء وتعزز من ترطيب الجسم.

3. الخيار: الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء ويعد خيارًا ممتازًا للترطيب.

4. الفجل الأحمر والأبيض: الفجل يحتوي على ماء وألياف، مما يساعد في ترطيب الجسم.

5. الفواكه الحمضية: البرتقال والليمون والجريب فروت يحتون على ماء وفيتامين C، مما يعزز من ترطيب الجسم.

6. الحلبة وبذور الشمر: شاي الحلبة يساعد على التعرق وتبريد الجسم.

7. الثوم: الثوم يساعد في توسيع الأوعية الدموية وتقليل درجة حرارة الجسم.

8. السوائل: تناول السوائل بكثرة يساعد في التعرق والحفاظ على درجة حرارة الجسم.