أهم النصائح للعناية بالبشرة خلال الصيام
كتبت: علياء عمر
العناية بالبشرة خلال الصيام
الصيام هو فترة مميزة في حياة المسلمين، لكن مع ارتفاع درجات الحرارة وقلة السوائل، ممكن البشرة تتعرض لمشاكل كتير. عشان كده، لازم نهتم ببشرتنا خلال الشهر الكريم. في المقال ده، هنتكلم عن أهم النصائح للعناية بالبشرة خلال الصيام.
شرب الماء بكميات كافية
أول وأهم نصيحة هي شرب الماء. خلال فترة الإفطار، لازم نحاول نشرب كميات كبيرة من الماء. يفضل إننا نشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا. الماء بيساعد على ترطيب البشرة وبيمنع جفافها. كمان ممكن نضيف شوية عصير ليمون أو نعناع للماء عشان نزيد من فوائده.
اختيار الأطعمة الصحية
الأكل الصحي ليه دور كبير في صحة بشرتنا. خلال الإفطار والسحور، لازم نركز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن. الفواكه والخضروات الطازجة زي الخيار والطماطم والبرتقال بتساعد على ترطيب البشرة. كمان الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 زي السمك والمكسرات بتساعد على تحسين مرونة البشرة.
تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية
الأطعمة الدهنية والمقلية ممكن تضر البشرة وتسبب ظهور حب الشباب. خلال رمضان، حاول تتجنب الأكلات اللي فيها زيوت كتير. بدلاً من كده، حاول تختار الأطعمة المشوية أو المسلوقة. كمان حاول تقلل من تناول الحلويات، لأنها ممكن تسبب زيادة في الوزن وتؤثر على صحة البشرة.
تنظيف البشرة بانتظام
تنظيف البشرة هو جزء أساسي من روتين العناية بالبشرة. خلال رمضان، لازم نحرص على تنظيف البشرة مرتين في اليوم. استخدم غسول مناسب لنوع بشرتك، سواء كانت دهنية أو جافة. كمان ممكن تستخدم مقشر مرة في الأسبوع عشان تتخلص من الخلايا الميتة وتخلي بشرتك نضرة.
استخدام مرطب مناسب
بعد تنظيف البشرة، لازم نستخدم مرطب مناسب. المرطب بيساعد على الحفاظ على رطوبة البشرة ويمنع جفافها. اختار مرطب يحتوي على مكونات طبيعية زي الألوفيرا أو زيت جوز الهند. كمان ممكن تستخدم سيروم يحتوي على فيتامين سي عشان يحسن من مظهر بشرتك.
الحماية من الشمس
حتى لو كنا صايمين، لازم نحمي بشرتنا من أشعة الشمس. استخدم واقي شمس مناسب قبل الخروج من البيت. اختار واقي شمس بعامل حماية عالي، ويفضل يكون مقاوم للماء. الحماية من الشمس بتساعد على منع ظهور التجاعيد والبقع الداكنة.
تجنب التوتر والضغط النفسي
التوتر والضغط النفسي ممكن يؤثروا على صحة بشرتنا. حاول تلاقي طرق للاسترخاء خلال رمضان، زي ممارسة اليوغا أو التأمل. كمان حاول تنظم وقتك عشان تقدر تخلص كل مهامك بدون ضغط. الاسترخاء بيساعد على تحسين مظهر البشرة ويقلل من ظهور الحبوب.
النوم الكافي
النوم الجيد ليه تأثير كبير على صحة البشرة. حاول تنام من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة. النوم الكافي بيساعد على تجديد خلايا البشرة ويقلل من ظهور الهالات السوداء. كمان حاول تبتعد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، عشان تحسن من جودة نومك.
استخدام ماسكات طبيعية
الماسكات الطبيعية ممكن تكون مفيدة جدًا للبشرة خلال رمضان. جرب تستخدم ماسك من العسل والزبادي، لأنه بيساعد على ترطيب البشرة وتغذيتها. كمان ممكن تستخدم ماسك من الخيار، لأنه بيساعد على تهدئة البشرة وتخفيف الانتفاخ. استخدم الماسكات مرة أو مرتين في الأسبوع عشان تحافظ على نضارة بشرتك.
تجنب التدخين والكحول
التدخين وشرب الكحول ليهم تأثير سلبي على صحة البشرة. حاول تتجنبهم خلال رمضان، لأنهم ممكن يسببوا جفاف البشرة وظهور التجاعيد. بدلاً من كده، حاول تركز على تناول المشروبات الصحية زي العصائر الطبيعية والشاي الأخضر.
استشارة طبيب الجلدية
إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية معينة، زي حب الشباب أو الأكزيما، يفضل استشارة طبيب الجلدية. الطبيب ممكن يوصي بعلاج مناسب لحالتك. كمان ممكن يوصي بمنتجات معينة تناسب نوع بشرتك.