كيف تحافظي على شباب بشرتك في الشهر الفضيل؟

كتبت: علياء عمر

أهمية العناية بالبشرة في رمضان

رمضان هو شهر الروحانيات والعبادات، لكن كمان هو وقت مهم للعناية بالبشرة. مع الصيام، بتتغير عاداتنا الغذائية وبتقل شرب المياه، وده ممكن يأثر على صحة بشرتنا. عشان كده، لازم نكون واعيين لأهمية العناية بالبشرة خلال الشهر الفضيل. الحفاظ على شباب بشرتك مش بس محتاج روتين يومي، لكن كمان محتاج اهتمام خاص خلال رمضان.

نظام غذائي متوازن

أول حاجة لازم نركز عليها هي التغذية. في رمضان، بنكون مشغولين بالعبادات والافطار والسحور، لكن لازم نحرص على تناول وجبات متوازنة. حاولي تضمني في وجباتك الخضار والفواكه، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن اللي بتساعد على ترطيب البشرة. كمان، حاولي تتجنبي الأطعمة الدهنية والمقلية، لأنها ممكن تسبب مشاكل للبشرة زي حب الشباب أو البثور.

شرب المياه بانتظام

شرب المياه مهم جداً للحفاظ على رطوبة البشرة. بعد الإفطار، حاولي تشربي على الأقل 8 أكواب من المياه قبل السحور. ممكن كمان تضيفي شوية عصائر طبيعية أو مشروبات صحية زي النعناع أو الليمون. المياه بتساعد على طرد السموم من الجسم وبتخلي بشرتك نضرة ومشرقة.

روتين العناية بالبشرة

لازم يكون عندك روتين يومي للعناية بالبشرة. بعد الإفطار، اغسلي وشك جيداً باستخدام غسول مناسب لنوع بشرتك. بعد كده، استخدمي تونر عشان تنظفي المسام وتجهزي بشرتك للترطيب. الترطيب مهم جداً، فاختاري كريم مرطب يناسب بشرتك ويفضل يكون خفيف عشان ما يسدش المسام.

استخدام واقي الشمس

حتى لو رمضان في الصيف، لازم تحافظي على استخدام واقي الشمس. التعرض لأشعة الشمس ممكن يسبب تلف للبشرة ويظهر علامات الشيخوخة. اختاري واقي شمس بعامل حماية مناسب وطبقيه قبل الخروج من البيت. كمان، حاولي تلبسي قبعة أو تستخدمى نظارات شمسية لحماية بشرتك.

العناية بالعيون

منطقة العيون هي من أكثر المناطق حساسية في الوجه. مع قلة النوم بسبب السهر في رمضان، ممكن تظهر الهالات السوداء والانتفاخات. استخدمي كريم خاص للعيون يحتوي على مكونات مرطبة ومهدئة. كمان، حاولي تحصلي على قسط كافي من النوم عشان تدي لبشرتك فرصة للتجدد.

تجنب التوتر والضغط النفسي

التوتر والضغط النفسي ممكن يأثروا على صحة بشرتك. حاولي تلاقي طرق للاسترخاء، سواء من خلال ممارسة اليوغا أو التأمل أو حتى قراءة كتاب. الاسترخاء بيساعد على تحسين الدورة الدموية وبيخلي بشرتك تبدو أكثر إشراقاً.

استخدام ماسكات طبيعية

الماسكات الطبيعية تعتبر من أفضل الطرق للعناية بالبشرة. حاولي تستخدمي ماسكات مرطبة ومغذية مرة أو مرتين في الأسبوع. ممكن تستخدمي مكونات زي العسل والأفوكادو أو الزبادي مع الخيار. الماسكات دي هتساعد على ترطيب بشرتك وتجديد خلاياها.

تجنب السهر الطويل

السهر الطويل ممكن يأثر سلباً على بشرتك. حاولي تنامي بدري عشان تدي لبشرتك فرصة للتجدد. النوم الكافي بيساعد على تحسين مظهر البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد. كمان، حاولي تبتعدي عن الشاشات قبل النوم عشان تحصلي على نوم هادئ.

العناية بالشفتين

ما تنسيش كمان العناية بشفاهك. مع الصيام، ممكن تشعري بجفاف في الشفاه. استخدمي مرطب شفاه يحتوي على مكونات طبيعية عشان تحافظي على نعومتها. كمان، حاولي تشربي مياه كافية عشان تحافظي على رطوبة جسمك وشفاهك.

تجنب التدخين والكحول

التدخين وشرب الكحول ليهم تأثير سلبي على صحة البشرة. لو كنتي مدخنة، حاولي تقللي من التدخين خلال رمضان. الكحول كمان بيؤدي لجفاف البشرة وظهور التجاعيد. استبدليهم بمشروبات صحية ومغذية.

الاستماع لجسمك

كل جسم مختلف، فلازم تتابعي احتياجات بشرتك. لو حسيتِ إن بشرتك جافة أو محتاجة لشيء معين، حاولي تستخدمي المنتجات المناسبة. كمان، لو عندك أي مشاكل جلدية، استشيري طبيب جلدية عشان يديكي النصائح المناسبة.