أهم 3 المعلومات التي يجب معرفتها اثناء الحمل
الحمل هو فترة مميزة ومثيرة في حياة المرأة، حيث ينمو داخلها كائن حي جديد. يتطلب الحمل معرفة دقيقة بمراحله المختلفة والتغيرات التي تطرأ على الجسم، بالإضافة إلى المعلومات الأساسية التي تساعد في الحفاظ على صحة الأم والجنين. في هذا المقال، سنستعرض مراحل الحمل الثلاث وأهم المعلومات التي يجب معرفتها خلال كل مرحلة.
المرحلة الأولى: الثلث الأول من الحمل (0-12 أسبوعًا)
التغيرات الجسدية
- تخصيب البويضة: يحدث الحمل عندما يلقح الحيوان المنوي البويضة الأنثوية بعد خروجها من المبيض إلى الرحم. تنتقل البويضة المخصبة إلى الرحم وتبدأ في الانغراس في جداره.
- نمو الجنين: في نهاية الشهر الأول، يكون حجم الجنين حوالي 0.64 سنتيمتر، ويستمر في النمو ليصل إلى حوالي 10 سنتيمترات في نهاية الأسبوع الثاني عشر.
الأعراض والعلامات
- تأخر الدورة الشهرية: يعتبر تأخر الدورة الشهرية من أولى علامات الحمل.
- الغثيان والقيء: يُعرف بغثيان الصباح، وهو شائع في هذه المرحلة.
- التعب والإرهاق: تشعر العديد من النساء بتعب عام نتيجة التغيرات الهرمونية.
- تغيرات المزاج: يمكن أن تؤدي زيادة الهرمونات إلى تقلبات مزاجية.
النصائح والإرشادات
- التغذية السليمة: يجب تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية.
- الراحة والنوم: من المهم الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
- زيارة الطبيب: يجب متابعة الحمل مع الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة والتأكد من سلامة الجنين.
المرحلة الثانية: الثلث الثاني من الحمل (13-24 أسبوعًا)
التغيرات الجسدية
- نمو الجنين: تبدأ العظام في التصلب، ويزداد سمك الجلد، وتتكون أظافر أصابع القدمين، ويبدأ النظام العصبي في التطور.
- زيادة الوزن: تبدأ الأم في زيادة الوزن بشكل ملحوظ نتيجة نمو الجنين وزيادة حجم الرحم.
الأعراض والعلامات
- حركة الجنين: تبدأ الأم في الشعور بحركة الجنين داخل الرحم، وهو ما يعرف بـ “الركلات”.
- تغيرات في الجلد: قد تظهر بعض التغيرات الجلدية مثل الكلف أو علامات التمدد.
- زيادة الشهية: قد تزداد شهية الأم للطعام نتيجة احتياجات الجنين المتزايدة.
النصائح والإرشادات
- ممارسة الرياضة: يمكن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو اليوغا، بعد استشارة الطبيب.
- شرب الماء: يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب.
- متابعة الفحوصات: يجب الاستمرار في متابعة الفحوصات الدورية مع الطبيب.
المرحلة الثالثة: الثلث الثالث من الحمل (25-40 أسبوعًا)
التغيرات الجسدية
- نمو الجنين: يكتمل نمو الجنين في هذه المرحلة، حيث يمكن للعينين الشعور بالتغير في الإضاءة، ويمكن أن ينمو بعض الشعر على الرأس، ويبدأ الجنين في الركل والقبض على الأشياء.
- زيادة حجم البطن: يزداد حجم البطن بشكل كبير نتيجة نمو الجنين وزيادة حجم السائل الأمنيوسي.
الأعراض والعلامات
- ضيق التنفس: قد تشعر الأم بضيق في التنفس نتيجة ضغط الرحم على الحجاب الحاجز.
- التورم: قد يحدث تورم في القدمين والكاحلين نتيجة زيادة حجم الدم والسوائل في الجسم.
- التحضير للولادة: تبدأ الأم في الشعور بتقلصات تحضيرية تعرف بتقلصات براكستون هيكس.
النصائح والإرشادات
- التحضير للولادة: يجب التحضير للولادة من خلال حضور دورات تعليمية والتعرف على مراحل الولادة.
- التغذية الجيدة: يجب الاستمرار في تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على البروتينات والفيتامينات.
- الراحة والاسترخاء: من المهم الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء لتجنب الإجهاد.
الحمل هو رحلة مميزة تتطلب معرفة دقيقة بمراحله المختلفة والتغيرات التي تطرأ على الجسم. من خلال متابعة النصائح والإرشادات المذكورة، يمكن للأم الحفاظ على صحتها وصحة جنينها. تذكري دائمًا أن زيارة الطبيب بانتظام والمتابعة الطبية هي المفتاح لضمان حمل صحي وسليم.