ازاي تخلي ضوافرك حديد نصايح من الخبراء
كتبت: رشيدة الليثى
موقع :مصر الان
كلنا بنحلم بضوافر قوية وصحية، بس ساعات كتير بنلاقي ضوافرك بتتكسر بسهولة أو بتتقشر. الموضوع ده مش بس بيأثر على شكل إيدينا، لكن كمان ممكن يكون مؤشر على صحة جسمنا بشكل عام. في المقال ده، هنتكلم عن أهم النصايح اللي هتساعدك تخلي ضوافرك حديد وتبقى دايمًا في أحسن حال.
1. الترطيب المستمر
أول حاجة لازم تعرفيها إن الترطيب هو سر الضوافر القوية. شرب المياه بكميات كافية يوميًا بيساعد على ترطيب ضوافرك من جوه، وده بيقلل من فرص الهشاشة والتقشير. حاولي تشربي على الأقل 8 أكواب مياه في اليوم.
2. التغذية السليمة
ضوافرك محتاجة لعناصر غذائية معينة عشان تفضل قوية وصحية. لازم تهتمي بنظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية زي الكالسيوم، البروتينات، فيتامين د، حمض الفوليك، والأوميغا 3. الأطعمة اللي ممكن تساعدك في ده تشمل:
3. استخدام المكملات الغذائية
لو مش بتقدري تلتزمي بنظام غذائي متوازن بسبب جدولك اليومي المزدحم، ممكن تلجأي للمكملات الغذائية. البيوتين، على سبيل المثال، هو واحد من الفيتامينات الرائعة اللي بتقوي الضوافر والشعر والأسنان. حاولي تاخدي جرعات مناسبة منه يوميًا.
4. العناية اليومية بالضوافر
- التنظيف: حافظي على ضوافرك دايمًا نظيفة وجافة. ده بيمنع نمو البكتيريا تحت الضوافر وبيحافظ على صحتها.
- التقليم: قصي ضوافرك بانتظام وبشكل لطيف. حاولي تقصيها مرة واحدة في الشهر على الأقل.
- البرد: استخدمي مبرد ناعم لبرد ضوافرك بعد القص. ده بيساعد على منع التشقق والتكسر.
5. تجنب التعرض المفرط للمياه
المياه هي عدو ضوافرك الأول. التعرض المفرط للمياه بيعرض الضوافر للتشقق والتكسر. حاولي تلبسي قفازات مطاطية وانتِ بتغسلي المواعين أو بتعملي أي شغل بيت فيه مياه كتير.
6. استخدام الزيوت الطبيعية
الزيوت الطبيعية زي زيت الخروع وزيت جوز الهند بتساعد على ترطيب الضوافر وحمايتها من الجفاف. حاولي تدلكي ضوافرك بالزيوت دي بانتظام.
7. تجنب استخدام المنتجات الكيميائية القاسية
المنتجات الكيميائية القاسية زي مزيلات المناكير اللي فيها أسيتون بتضر ضوافرك وبتخليها ضعيفة. حاولي تستخدمي مزيلات مناكير خالية من الأسيتون واختاري منتجات طبيعية للعناية بضوافرك.
8. الراحة من المناكير
على قد ما المناكير بيدي شكل حلو لضوافرك، بس استخدامه بشكل مستمر ممكن يضعف الضوافر. حاولي تدي ضوافرك فترة راحة من المناكير كل فترة عشان تقدر تتنفس وتستعيد قوتها.
9. تجنب العادات السيئة
في عادات كتير ممكن تضر ضوافرك زي قضم الضوافر أو استخدام الضوافر كأداة لفتح الأشياء. حاولي تتجنبي العادات دي عشان تحافظي على ضوافرك قوية وصحية.
10. استشارة الطبيب
لو لاحظتي إن ضوافرك بتتكسر بشكل مستمر أو فيها أي مشاكل تانية، ممكن يكون ده مؤشر على مشكلة صحية أكبر. في الحالة دي، من الأفضل تستشيري طبيب عشان يحدد السبب ويوصف العلاج المناسب.
ضوافرك هي مرآة لصحة جسمك، والاهتمام بيها مش بس هيخلي شكل إيديك حلو، لكن كمان هيحسن من صحتك العامة. باتباع النصايح دي، هتقدري تحافظي على ضوافرك قوية وصحية وتبقى دايمًا في أحسن حال. فاكرين دايمًا إن العناية بضوافرك بتبدأ من جوه، يعني لازم تهتمي بنظامك الغذائي وترطيب جسمك بشكل مستمر.