نصائح ذهبية لتقوية الأظافر وعلاج هشاشتها
كتبت وجد ماجد
أهمية الأظافر الصحية
الأظافر مش بس شكلها مهم، لكن كمان صحتها بتعكس صحة جسمنا بشكل عام. الأظافر الهشة أو المتكسرة ممكن تكون علامة على نقص في الفيتامينات أو المعادن أو حتى مشاكل صحية أكبر. عشان كده، لازم نهتم بأظافرنا ونعرف إزاي نعتني بيها.
أسباب هشاشة الأظافر
نقص الفيتامينات والمعادن
من أهم الأسباب اللي بتؤدي لهشاشة الأظافر هو نقص الفيتامينات والمعادن. الفيتامينات زي فيتامين A وC وE بتلعب دور كبير في صحة الأظافر. كمان الحديد والزنك مهمين جداً. لو جسمك مش بياخد كفاية من العناصر دي، هتلاقي أظافرك ضعيفة وسهلة التكسر.
التعرض للمواد الكيميائية
استخدام المنظفات القوية أو المواد الكيميائية في البيت ممكن يأثر على صحة الأظافر. المواد دي بتسبب جفاف الأظافر وتكسرها. عشان كده، حاول تستخدم قفازات عند التعامل مع المواد الكيميائية.
العادات السيئة
بعض العادات زي قضم الأظافر أو استخدام الأظافر كأدوات ممكن تؤدي لتكسرها. لازم نتجنب العادات دي ونحاول نعتني بأظافرنا بشكل أفضل.
نصائح للعناية بالأظافر
التغذية السليمة
أول خطوة لعلاج هشاشة الأظافر هي تحسين نظامك الغذائي. حاول تضيف الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن زي:
- الخضروات الورقية
- المكسرات
- الأسماك
- البيض
- الفواكه
شرب الماء
شرب كميات كافية من الماء مهم جداً لصحة الجسم والأظافر. الجفاف ممكن يؤدي لهشاشة الأظافر، فحاول تشرب على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً.
استخدام مرطبات
استخدام مرطبات للأظافر واليدين بيساعد على الحفاظ على رطوبة الأظافر. حاول تدهن أظافرك بكريم مرطب أو زيت طبيعي زي زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.
العلاجات المنزلية
زيت الزيتون
زيت الزيتون معروف بفوائده العديدة. يمكنك تدليك أظافرك بزيت الزيتون يومياً. ده هيساعد على تقويتها وترطيبها.
عصير الليمون
عصير الليمون له خصائص مضادة للبكتيريا وبيساعد على تقوية الأظافر. يمكنك خلط عصير الليمون مع زيت الزيتون وتدليك الأظافر بالخليط.
الثوم
الثوم معروف بفوائده الصحية. يمكنك فرك فص ثوم على أظافرك أو استخدام زيت الثوم كعلاج موضعي. ده هيساعد على تقوية الأظافر ومنع تكسرها.
تجنب العادات السيئة
قضم الأظافر
قضم الأظافر عادة سيئة جداً. حاول تتجنبها بأي شكل. يمكنك استخدام طلاء أظافر ذو طعم مر لتجنب قضمها.
استخدام الأظافر كأدوات
استخدام الأظافر كأدوات لفتح الأشياء أو خدشها ممكن يؤدي لتكسرها. حاول تستخدم الأدوات المناسبة بدل من أظافرك.
زيارة الطبيب
لو كنت بتعاني من هشاشة الأظافر بشكل مستمر، من الأفضل زيارة طبيب الجلدية. ممكن يكون عندك حالة طبية تحتاج لعلاج خاص. الطبيب هيقدر يحدد السبب ويعطيك العلاج المناسب.
نصائح عامة
- حاول تتجنب التعرض للمواد الكيميائية قدر الإمكان.
- استخدم قفازات عند القيام بالأعمال المنزلية.
- حافظ على أظافرك نظيفة وجافة.
- قص الأظافر بشكل منتظم لتجنب تكسرها.