كيف تحمي بشرتك من الشمس في رمضان؟

كتبت: علياء عمر

كيف تحمي بشرتك من الشمس في رمضان؟

في شهر رمضان، تتعرض بشرتنا للعديد من التحديات بسبب الصيام وارتفاع درجات الحرارة. لذلك، من المهم أن نتبع بعض النصائح لحماية بشرتنا من أشعة الشمس الضارة. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها للحفاظ على صحة بشرتك خلال هذا الشهر المبارك.

استخدام واقي الشمس

أول وأهم خطوة لحماية بشرتك هي استخدام واقي الشمس. يجب أن يكون لديك واقي شمس بمعامل حماية لا يقل عن SPF 30. من الأفضل أن تضعيه قبل الخروج من المنزل بنصف ساعة، وتجنبي التعرض لأشعة الشمس في أوقات الذروة. إذا كنت ستقضين وقتًا طويلًا في الخارج، يجب عليك تجديد واقي الشمس كل ساعتين.

ارتداء الملابس المناسبة

اختيار الملابس المناسبة يمكن أن يساعد في حماية بشرتك من أشعة الشمس. ارتدي ملابس خفيفة وطويلة الأكمام، ويفضل أن تكون من الأقمشة القطنية. كما يمكنك ارتداء قبعة واسعة الحواف لحماية وجهك من الشمس. النظارات الشمسية أيضًا ضرورية لحماية عينيك من الأشعة الضارة.

شرب الماء بكميات كافية

شرب الماء مهم جدًا للحفاظ على رطوبة بشرتك. خلال فترة الإفطار، احرصي على شرب كميات كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام. يُفضل توزيع شرب الماء بين الإفطار والسحور، وتجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.

تجنب التعرض المباشر للشمس

إذا كان بإمكانك، حاولي تجنب الخروج في أوقات الذروة، خاصة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً. إذا كنت مضطرة للخروج، ابحثي عن الظل كلما أمكن ذلك. يمكنك أيضًا استخدام مظلة شمسية لتوفير حماية إضافية.

العناية بالبشرة بعد التعرض للشمس

بعد العودة إلى المنزل، من المهم أن تعتني ببشرتك. اغسلي وجهك بلطف باستخدام منظف مناسب لنوع بشرتك. ثم، استخدمي مرطب جيد للحفاظ على رطوبة بشرتك. يمكنك أيضًا استخدام مصل يحتوي على فيتامين C لتفتيح البشرة وتجديدها.

تجنب غسل الوجه بشكل مفرط

خلال رمضان، قد تزداد حساسية بشرتك، لذا تجنبي غسل وجهك بشكل مفرط. الغسل المتكرر يمكن أن يؤدي إلى جفاف البشرة. بدلاً من ذلك، يمكنك استخدام بخاخات مرطبة للحفاظ على رطوبة بشرتك دون الحاجة للغسل المتكرر.

تناول غذاء صحي

تأكدي من تناول غذاء متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن. الأطعمة مثل الجزر، البروكلي، والتوت تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في حماية بشرتك. كما أن تناول المكسرات يمكن أن يساهم في تحسين صحة بشرتك.

الحصول على قسط كافٍ من النوم

النوم الجيد مهم جدًا لصحة بشرتك. خلال رمضان، قد يتغير روتين نومك، لذا احرصي على تخصيص وقت كافٍ للنوم. النوم الجيد يساعد على تجديد خلايا البشرة ويمنحك مظهرًا صحيًا.

تجنب التدخين

التدخين له تأثير سلبي على صحة بشرتك. إذا كنت تدخنين، حاولي الابتعاد عن التدخين والأماكن المزدحمة بالدخان. التدخين يمكن أن يسبب ترهلات وتجاعيد مبكرة.

استخدام مرطبات خفيفة

اختاري مرطبات خفيفة الوزن وخالية من الزيوت. المنتجات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك أو الجلسرين تساعد في الحفاظ على رطوبة بشرتك. استخدمي المرطب مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً، لضمان ترطيب جيد.

تجنب المكياج الثقيل

خلال ساعات الصيام، يُفضل تجنب وضع المكياج الثقيل. اتركي بشرتك تتنفس، واستخدمي مستحضرات خفيفة إذا لزم الأمر. يمكنك استخدام مرطب ملون بدلاً من كريم الأساس لتقليل العبء على بشرتك.

تجنب التقشير المفرط

التقشير يساعد في إزالة خلايا الجلد الميتة، لكن يجب أن يتم بحذر. لا تبالغي في التقشير، لأن ذلك قد يهيج بشرتك. مرة واحدة في الأسبوع تكفي لمعظم أنواع البشرة.

العناية بالشفاه

شفاهك أيضًا تحتاج إلى العناية. استخدمي مرطب شفاه بشكل متكرر، وتجنبي لعق شفتيك، لأن ذلك قد يؤدي إلى جفافهما.

تجنب التعرض للحرارة العالية

حاولي تجنب الوقوف لفترات طويلة أمام الفرن أو في أماكن ذات حرارة مرتفعة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى جفاف بشرتك.

استشارة طبيب الجلدية

إذا كنت تعانين من مشاكل جلدية معينة، لا تترددي في استشارة طبيب الجلدية. يمكنه تقديم نصائح مخصصة تناسب نوع بشرتك واحتياجاتها.