مشروبًا صحيًا للأمعاء لطرد السموم من الجسم
خلص جسمك من السموم بهذا المشروب المنعش
حصد مقطع فيديو متداول على موقع التواصل الاجتماعي تيك توك 38.6 مليون مشاهدة تحت هاشتاغ الدش الداخلي .
يقدم الفيديو مشروبًا صحيًا للأمعاء لطرد السموم من الجسم ، لكن يبقى السؤال: هل يستحق االدش الداخلي كل هذا العناء أم مجرد بدعة؟
ما هوالدش الداخلي ؟
الدش الداخلي يتكون أساسًا من الماء وعصير الليمون وبذور الشيا. للتحضير ،
أضف ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا و 6 أونصات من الماء في الكوب. قلب على الفور (سيضمن ذلك أن بذور الشيا لا تشكل كتلة يصعب ابتلاعها) واتركها لمدة 5 إلى 10 دقائق.
تمتص بذور الشيا الماء لتكوين مادة تشبه الهلام. بعد ذلك ، اعصري نصف ليمونة في الخليط واشربيها على الفور.
الفكرة هي أن المشروب يعمل بمثابة غرفة استحمام للجهاز الهضمي ، حيث يعمل على إزالة السموم لتعزيز حركات الأمعاء الصحية وتخفيف الانتفاخ.
هل يساعد في تعزيز الانتظام؟
تشتمل مشروبات الاستحمام داخل الغرفة على ثلاثة مكونات رئيسية ، لكل منها فوائدها الصحية:
بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا مصدرًا رائعًا للألياف القابلة للذوبان في نظامك الغذائي – فهي تمتص السوائل من صحنك وأمعائك ، مما يعزز الانتظام.
حصة واحدة (ملعقتان كبيرتان) من بذور الشيا تحتوي على 9.75 جرام من الألياف القابلة للذوبان ، مما يبطئ عملية الهضم ويساعد على تنظيم كمية الكوليسترول الممتصة في الدم.
هذا له آثار إيجابية على أشياء مثل الكوليسترول الضار ، والألياف تساعد أيضًا في تعزيز الشبع ومستويات ضغط الدم الصحية.
ليمون
هذه الفاكهة الحمضية غنية بالبكتين ، الذي يعمل كمواد حيوية ويعزز ميكروبيوم الأمعاء الصحي. في دراسة أجريت عام 2021 في المجلة الأوروبية للتغذية ، وجد أن الليمون يخفض ويؤخر مستويات السكر في الدم بنسبة 30٪.
ماء
نعلم جميعًا أن الماء ضروري لصحة الجسم كله (يتكون جسم الإنسان من 60٪ H2O) ،
وعندما يتعلق الأمر بحركات الأمعاء السليمة وإزالة السموم والتمثيل الغذائي ،
فإن الماء ضروري لطرد السموم الزائدة من خلال العرق. والبول والبراز التي لا تؤخذ في الاعتبار فوائد هذه المكونات.
من الواضح أن كلا المكونين في مشروب التخلص من السموم يساعدان في دعم التمثيل الغذائي الصحي وإزالة السموم ،
لكن الاستحمام الداخلي ليس حلاً سريعًا. يمكن أن تؤدي إضافة بذور الشيا والقنب وإضافة المزيد من الفواكه والخضروات إلى نفس التأثير ،
مما يزيد من كثافة العناصر الغذائية في النظام الغذائي.
كما هو الحال مع جميع اتجاهات الأطعمة والمشروبات الصحية ،
يجب استخدام مشروبات الاستحمام الداخلية في نظام غذائي متوازن مكمل بالأطعمة المغذية ، وروتين مكملات مستهدفة
، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والنوم الجيد ، وعادات نمط الحياة الأخرى التي تدعم مسارات التخلص من السموم الطبيعية.
طرق التخلص من السموم
إذا كان الاستحمام الداخلي يخيفك ، فهناك طرق أخرى لتعزيز مسارات التخلص من السموم الطبيعية في جسمك وتشجيع الانتظام
– بما في ذلك مكملات التخلص من السموم عالية الجودة والموجهة مثل التمارين الرياضية والساونا واليوجا وحتى التنفس.