7 أفكار لانش بوکس للاطفال

 

هنا بعض الاقتراحات لوجبات صحية وشهية يمكن إعدادها للأطفال في المدرسة:

1. سندويشات الخضروات والدجاج أو التونة: استخدم خبزًا متعدد الحبوب واملأه بقطع الخضروات الطازجة مثل الطماطم والخيار والفلفل الحلو. يمكن إضافة صدور الدجاج المشوية أو التونة المعلبة لمزيد من البروتين.

2. الفواكه المقطعة: قطع الفواكه إلى قطع صغيرة وضعها في علب صغيرة قابلة للإغلاق. يمكن تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه مثل العنب والتفاح والبرتقال والفراولة.

3. الزبادي والجبن المنخفض الدسم: يمكن وضع كوب من الزبادي الطبيعي الخالي من السكر أو جبنة مقطعة إلى قطع صغيرة في علبة محكمة الإغلاق.

4. الخضروات المقطعة والشرائح: قطع الخضروات مثل الجزر والخيار والفلفل الحلو والفلفل الأحمر إلى شرائح صغيرة ووضعها في علبة محكمة الإغلاق. يمكن إضافة علبة صغيرة من الحمص أو صلصة الزبادي للاستمتاع بتناوله مع الخضروات.

5. المكسرات والبذور: يمكن وضع مزيج من المكسرات الصحية مثل اللوز والكاجو والبندق والبذور مثل بذور اليقطين وبذور الشيا في علبة محكمة الإغلاق.

6. عصائر الفاكهة الطبيعية: يمكن وضع عصير الفاكهة المحلي الصنع في زجاجات قابلة للإغلاق.

7. البسكويت الكامل الحبة والكعك الصحي: استخدم البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة والكعك الصحي المحضر بالزبدة المحتوية على نسبة منخفضة جدًا من السكر.

لا تنس تحضير برطمان الماء للطفل ليشربه خلال اليوم. ينصح بأن يحمل الأطفال معهم وجبات صغيرة تحتوي على تشكيلة متنوعة من الأطعمة الصحية للتغذية الجيدة والطاقة اللازمة في المدرسة.

1. لانش بوكس موضوع الأطعمة: يحتوي على وجبات خفيفة صحية ومثيرة للاهتمام مثل قطع الفاكهة المقطعة بأشكال مختلفة، والخضروات المقطعة مع الصلصة، والشوكولاتة الداكنة الصغيرة، وعصير الفواكه الطبيعي.

2. لانش بوكس الحروف: يحتوي على قطع الساندويتش بشكل حرف الطفل، مع وجبة صحية أخرى مثل الزبادي الطبيعي مع الفواكه المجففة، والشوكولاتة الحلوة الداكنة بشكل حرف.

3. لانش بوكس الألعاب: يحتوي على قطع السلطة أو الساندويتش المفضلة لدى الطفل، بالإضافة إلى لعبة صغيرة مثل لغز أو ألعاب طباعة.

4. لانش بوكس الألوان: يحتوي على وجبة صحية تشمل الخضروات المقطعة، والفواكه الطازجة، والجبن الصغير، والكراكرز، بالإضافة إلى صندوق للتلوين مع قلم رصاص وكتاب للرسم.

5. لانش بوكس الرحلات: يحتوي على وجبة صحية ومتعددة الاستخدامات مثل الساندويتش المفضل والفاكهة وزجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام، بالإضافة إلى وشاح أو قبعة للحماية من الشمس أثناء الرحلات.

6. لانش بوكس القصص: يحتوي على وجبة صحية وشهية مع كتاب قصص صغير يمكن قراءته أثناء تناول الطعام.

7. لانش بوكس الطبخ: يحتوي على وجبة صحية ومكونات بسيطة مثل تورتيلا القمح الكامل مع الدجاج المشوي والخضروات، ومجموعة من أدوات المطبخ الصغيرة مثل ملعقة خشبية وشوكة صغيرة.

8. لانش بوكس المدرسة: يحتوي على وجبة صحية تشمل الساندويتش المفضل لدى الطفل، والفواكه المجففة، وزجاجة الماء، ومجموعة من الواقيات الشمسية المصغرة.

نصيحة: قم بتخصيص اللانش بوكس وفقًا لأعمار واحتياجات الأطفال المستهدفين، وتأكد من استخدام مكونات طازجة وصحية.