نصائح للعناية بالبشرة بعد الحمل والولادة
كتبت :مورا ايمن
خاص بـ : مصر الان
نصائح للعناية بالبشرة بعد الحمل والولادة: ازاي تهتمي ببشرتك بعد ما تبقي ماما
بعد الحمل والولادة، بتعدي ستات كتير بتجربة صعبة على الجسم، وفي نفس الوقت البشرة كمان بتتعرض لتغيرات كبيرة. البشرة ممكن تتأثر خلال فترة الحمل والولادة بسبب التغيرات الهرمونية، التمدد، والتوتر النفسي، ولكن مع العناية الصحيحة، ممكن ترجعي لبشرتك نضرتها وحيويتها. في المقال ده هنقدم لك نصائح عملية وسهلة علشان تحافظي على بشرتك وتستعيدي جمالها بعد الحمل والولادة.
تغيير هرمونات الجسم وأثره على البشرة
من أول ما تبدأي الحمل، الجسم بيعدي بتغيرات هرمونية كبيرة، وده بيأثر بشكل مباشر على بشرتك. هرمونات الحمل زي “البروجستيرون” و”الإستروجين” بتعمل تغييرات في طبقة الجلد، وده ممكن يسبب جفاف أو زيادة في إفراز الزيوت، وده بيرتبط بظهور حب الشباب أو تغيرات في لون البشرة. بعد الولادة، الهرمونات بتبدأ ترجع لوضعها الطبيعي، لكن ده بيحتاج وقت، وكمان بتظهر بعض المشاكل الجلدية زي الترهلات أو التصبغات.
العناية بالبشرة بعد الحمل
1. الترطيب المستمر
أول خطوة في العناية بالبشرة بعد الحمل هي الترطيب. الجفاف بيكون من أكتر المشاكل المنتشرة في الفترة دي. ممكن تلاحظي إن بشرتك بقت مشدودة أو فيها قشور. علشان كده، مهم جدًا إنك تختاري كريم مرطب مناسب لنوع بشرتك، ويفضل يكون خالي من المواد الكيميائية اللي ممكن تضر بالبشرة. كمان ممكن تضيفي زيوت طبيعية زي زيت جوز الهند أو زيت الزيتون لترطيب البشرة بشكل طبيعي وآمن.
2. استخدام واقي شمس
أثناء الحمل وبعده، البشرة بتكون أكتر حساسية للشمس، علشان كده مهم إنك دايمًا تستخدمين واقي شمس بدرجة حماية عالية. التعرض المباشر لأشعة الشمس ممكن يؤدي لتكون التصبغات الجلدية أو زيادة سواد بعض المناطق. اختاري واقي شمس يكون خفيف على البشرة، ويفضل إن يكون خالي من العطور والمواد الكيميائية.
3. التغذية السليمة
الاعتناء بالبشرة مش بيكون فقط عن طريق الكريمات والزيوت، ولكن كمان عن طريق التغذية السليمة. الأطعمة الغنية بالفيتامينات زي فيتامين C وE بتساعد في تجديد خلايا البشرة وبتحارب آثار التجاعيد. اهتمي بتناول الخضار والفواكه الطازجة، وكمان البروتينات اللي بتساعد في إصلاح الأنسجة التالفة.
التعامل مع الترهلات بعد الولادة
1. ممارسة الرياضة بشكل منتظم
بعد الولادة، بتعاني معظم السيدات من مشكلة الترهلات في منطقة البطن، وده بيحصل بسبب التمدد الكبير للبطن أثناء الحمل. علشان تتغلبي على الترهلات دي، ممارسة الرياضة بشكل منتظم هيساعد في شد الجلد وتقوية العضلات. جربي تمارين البطن والتمارين الهوائية، لكن أهم حاجة تكوني حريصة وتبدأي تدريجيًا بعد الرجوع للطبيب.
2. التدليك بالزيوت الطبيعية
تدليك البشرة بزيوت طبيعية زي زيت اللوز الحلو أو زيت جوز الهند بيعمل على تنشيط الدورة الدموية ويقلل من ظهور الترهلات. دلكي المناطق المتأثرة بالترهل بشكل دائري لمدة 10-15 دقيقة يوميًا.
3. استخدام الكريمات المخصصة للترهل
في السوق، في العديد من الكريمات والمرطبات اللي بتساعد في تقليل مظهر الترهلات، ودي تحتوي غالبًا على مكونات زي الكولاجين والفيتامينات اللي بتحفز تجديد خلايا البشرة. اختاري الكريمات اللي تحتوي على مكونات طبيعية وآمنة على البشرة بعد الولادة.
علاج التصبغات الجلدية بعد الحمل
1. التقشير بانتظام
التقشير من أهم الخطوات لتجديد خلايا البشرة وإزالة خلايا الجلد الميت. ممكن تستخدمي مقشرات طبيعية زي السكر مع العسل أو ملح البحر مع زيت الزيتون، علشان تعيدي لبشرتك نضارتها وتخلصي من التصبغات. كمان التقشير بيحسن امتصاص الكريمات والمرطبات بشكل أفضل.
2. العلاج بالكريمات المبيضة
لو كنتي بتعاني من التصبغات الجلدية زي الكلف أو علامات الحمل، ممكن تستخدمين كريمات مبيضة خالية من الهيدروكينون أو أي مواد ضارة للبشرة. الكريمات اللي تحتوي على فيتامين C أو حمض الكوجيك بتساعد في تفتيح البشرة بشكل طبيعي.
3. استخدام ماسكات طبيعية
فيه ماسكات طبيعية كتير ممكن تحضريها في البيت علشان تساعد في تقليل التصبغات. ماسك الطمي المغربي مع ماء الورد بيعتبر من أفضل الماسكات لتنقية البشرة وتفتيح لونها. كمان ماسك الزبادي مع الكركم ممكن يساعد في تقليل البقع الداكنة ويمنح البشرة إشراقة طبيعية.
العناية بالبشرة الحساسة بعد الولادة
1. تجنب المواد الكيميائية
البشرة بعد الولادة ممكن تكون أكتر حساسية، علشان كده لازم تتجنبي استخدام المنتجات اللي تحتوي على مواد كيميائية قاسية زي العطور أو الكحول. اختاري المنتجات اللي فيها مكونات طبيعية وملطفة زي الألوفيرا أو الشاي الأخضر.
2. تقليل التعرض للحرارة
الحرارة الزايدة زي الاستحمام بالمياه الساخنة أو التعرض لأشعة الشمس المباشرة ممكن تأذي البشرة الحساسة. حاولي تستخدمين مياه دافئة بدلاً من الساخنة، ولما تخرجي في الشمس تأكدي إنك تحطين واقي شمس قبلها.
3. تجنب الضغوط النفسية
التوتر النفسي بيساهم في ظهور مشاكل البشرة زي حب الشباب أو الجفاف. حاول أن تجدي وقت للراحة والاسترخاء، سواء عن طريق ممارسة اليوجا أو التأمل. الضغوط النفسية مش بس بتأثر على الحالة النفسية، لكن كمان بتأثر على صحة البشرة بشكل عام.
كيف تحافظي على نضارة البشرة بعد الولادة؟
1. شرب الماء بكميات كبيرة
الماء هو سر صحة البشرة، بعد الولادة بتحتاجين لشرب كمية كبيرة من الماء علشان ترطبي بشرتك من الداخل. الماء بيعمل على تحسين مرونة الجلد، وبيساعد في التخلص من السموم اللي ممكن تؤثر على نضارة البشرة.
2. الراحة الكافية
النوم الجيد والراحة بعد الولادة بيأثروا بشكل كبير على صحة البشرة. حاولِ تحصلي على نوم كافي وتهتمي بإعادة شحن طاقتك علشان تحافظي على نضارة وجهك. النوم مهم علشان الجلد يتجدد ويعود لصحته.
3. تجنب الإجهاد البدني
أثناء فترة ما بعد الولادة، الجسم بيكون في حاجة للراحة علشان يتعافى، وده كمان يشمل البشرة. حاولِ تتجنبي المجهود الزائد علشان تدي جسمك فرصة للتعافي التام.
العناية بالبشرة بعد الحمل والولادة هي عملية شاملة، بتبدأ من الاهتمام بالتغذية السليمة والتأكد من ترطيب البشرة باستخدام المنتجات المناسبة، لحد ممارسة الرياضة والعناية بالجسم بشكل عام. مع العناية المناسبة والصبر، هتقدرِ تستعيدي جمال بشرتك وحيويتها بعد الولادة، وتكملِ مشوار الأمومة وأنتِ في أحسن حال.