6 أطعمة تزيد من أعراض البرد احذرها لتخفيف الأعراض

كتبت منى السيد

6 أطعمة تزيد من أعراض البرد: احذرها لتخفيف الأعراض

عندما نتعرض لنزلات البرد، يكون من المهم أن نكون حذرين بشأن ما نتناوله. بعض الأطعمة يمكن أن تزيد من الأعراض وتجعلنا نشعر بالأسوأ. في هذا المقال، سنتناول ستة أطعمة يجب تجنبها أثناء الإصابة بنزلات البرد.

منتجات الألبان

تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي من الأطعمة التي يُنصح بتجنبها عند الإصابة بنزلات البرد. حيث تشير بعض الدراسات إلى أن هذه المنتجات قد تزيد من إنتاج المخاط، مما يؤدي إلى تفاقم الاحتقان وصعوبة التنفس. إذا كنت تعاني من سيلان الأنف أو احتقان الحلق، فمن الأفضل الابتعاد عن هذه الأطعمة.

الأطعمة الغنية بالسكر

الأطعمة الغنية بالسكر، مثل الحلويات والمشروبات الغازية، يمكن أن تضعف جهاز المناعة. السكر الزائد يمكن أن يعيق قدرة الجسم على محاربة الفيروسات، مما يجعل من الصعب التعافي من نزلات البرد. لذلك، يُفضل استبدال هذه الأطعمة بالفواكه الطازجة أو المكسرات الصحية.

الأطعمة المقلية والدهنية

الأطعمة المقلية والدهنية، مثل البطاطس المقلية والوجبات السريعة، يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك أثناء الإصابة بنزلة برد. هذه الأطعمة قد تسبب التهابًا في الجسم وتزيد من الشعور بالتعب والضعف. من الأفضل تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات المطبوخة أو المشوية.

الأطعمة الحارة

على الرغم من أن بعض الأشخاص يفضلون تناول الأطعمة الحارة لتخفيف الاحتقان، إلا أن هذه الأطعمة قد تسبب تهيجًا في الحلق. الأطعمة مثل الفلفل الحار أو التوابل القوية يمكن أن تزيد من الألم والالتهاب. إذا كنت تعاني من التهاب في الحلق، يُفضل تناول أطعمة خفيفة وسهلة الهضم.

الأطعمة الحمضية

الأطعمة الحمضية مثل البرتقال والليمون والطماطم قد تكون مفيدة في بعض الأحيان، ولكنها يمكن أن تزيد من تهيج الحلق إذا كنت تعاني من التهاب. لذلك، يُفضل تناولها بحذر. يمكن استبدالها بمشروبات دافئة مثل شاي الأعشاب أو الحساء.

الأطعمة المصنعة

الأطعمة المصنعة، مثل الوجبات الجاهزة والوجبات السريعة، تحتوي على مواد حافظة ومواد كيميائية قد تؤثر سلبًا على جهاز المناعة. هذه الأطعمة غالبًا ما تكون فقيرة في العناصر الغذائية الأساسية، مما يجعل الجسم أقل قدرة على محاربة العدوى. يُفضل تناول الأطعمة الطازجة والمحضرة في المنزل.

نصائح لتخفيف أعراض البرد

بالإضافة إلى تجنب الأطعمة المذكورة، هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض البرد.

شرب السوائل

من المهم شرب الكثير من السوائل، مثل الماء والشاي الدافئ، للمساعدة في ترطيب الجسم وتخفيف الاحتقان.

تناول الحساء

حساء الدجاج الساخن يعتبر خيارًا ممتازًا لتخفيف الأعراض. فهو يساعد على ترطيب الجسم ويحتوي على عناصر غذائية تدعم جهاز المناعة.

الحصول على قسط كافٍ من الراحة

الراحة مهمة جدًا أثناء الإصابة بنزلة برد. حاول النوم لفترات كافية لتساعد جسمك على التعافي.

استشارة الطبيب

إذا كانت الأعراض شديدة أو استمرت لفترة طويلة، يُفضل استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.