توقف عنها فورا عادات غذائية ضارة بالصحة

عادات غذائية ضارة بالصحة يجب عليك تجنبها

ينتظر الجميع أجازة عيد الفطر للاحتفال والراحه من روتين اليوم وعدد ساعات العمل و في تلك الأثناء قد يقوم البعض بالعادات الغذائية الغير صحية قد تساعد في زيادة الوزن و التعرض لبعض المشاكل الصحية سنعرض في هذا التقري أبرز العادات الغذائيه الضارة و التي يجب تجنبها خلال عيد الفطر المبارك

اولا – تناول الطعام أمام شاشة التليفزيون

فى العادة ما تعرض القنوات البرامج و الأفلام المفضلة خلال فترة الأعياد و العطلات ما قد يدفع البعض للمكوث في المنزل ومتابعه التلفزيون وتناول الكثير من الأطعمة دون التركيز في الكمية مما قد يساعد في التعرض لزيادة الوزن و خاصة مع عدم الحركة.

ثانيا – الإفراط فى تناول الحلوى

يشتهر عيد الفطر المبارك بمزيج من الحلويات الشهية كالكعك و البسكوت و غيرهم و قد يفرط البعض فى تناول تلك الأنواع من الحلوى دون تقنين الكمية المسموحة ما يسبب الكثير من المخاطر الصحيه مثل السمنه و السكر و اضطراب ضغط الدم لا يعني ذلك التوقف عن تناول الحلويات و لكن يفضل عدم الإفراط فى الحلويات بطريقة صحية أكثر او البحث عن بدائل صحية من الحلوى التى لا تسبب تلك المخاطر الصحية

.ثالثا – عدم الحركة

قضاء العيد للراحة و النوم فقط في المنزل لا يعني عدم الحركة لأن قلة الحركه مع الإفراط فى تناول الطعام قد يسبب الشعور بالتعب والخمول ويعرض لزيادة كبيرة في الوزن خاصة مع طول فترة الأجازة، لذلك يجب ممارسة التمارين الرياضية المنزلية البسيطة

رابعا – المشروبات الغازية

المشروبات الغازيه قد تكون أحد الأصناف على موائد الطعام بجانب الحلوى الأطعمه المفضله و لكن تلك العادة شديدة الخطورة إذ تحتوى تلك المشروبات على الكثير من السكر الذي يزيد من فرص الإصابة بالسكر و السمنة بجانب الأضرار الأخرى للمشروبات الغازية التي تؤثر على العظام بشكل مباشر

.خامسا – المسليات غير الصحية

بجانب الفيلم المفضل فى الأجازة قد يفضل البعض تناول المسليات غير الصحيه كالحلوى و رقائق الشيبس و غيرهم من الأطعمة التى تحتوى على الكثير من مكسبات اللون والطعم التى تضر بالصحية.

سادسا – النوم بعد تناول الطعام

النوم بعد تناول الاكل من أكثر العادات الغذائية الأكثر خطورة والتي قد تعرضنا للكثير من المشكل الصحية مثل ارتداد أحماض المعدة وصعوبه الهضم و ايضا اضطرابات القولون مما يؤدي إلى ألم فى البطن وعدم الشعور بالراحة وصعوبة في التنفس.