6 فوائد للبرتقال منها تقليل آلام ما بعد التمرين

فوائد البرتقال عديدة مش بس فيتامين سى تعرف عليها

، البرتقال طريقه صحيه و لذيذه لتزويد النظام الغذائى بنكهه الحمضيات الزاهيه ،

و لكن لايقتصر الأمر علي احتواء برتقاله واحده متوسطه على ما يكفى من فيتامين سى ليوم كامل و إذا كنت ترغب فى الحفاظ على حركه الهضم لديك كالساعه ، فإن تناول البرتقال يمكن أن يساعد فى ذلك ، و خاصه بعد الأطعمه المملحه كالفسيخ او الرنجه فى عيد الفطر

ويساهم البرتقال ايضا على تحسين نسبه الكوليسترول فى الدم

إذا كنت تعانى من ارتفاع الكوليسترول ، أو تود الحفاظ على مستوياته فى نطاق صحى فقد يكون وضع بعض البرتقال فى القائمة أسهل طريقه لتحقيق هذا الهدف.

و يساعد البرتقال ايضا على تقليل آلام ما بعد التمرين:

اذا كنت تريد التعافى بشكل فعال أكثر من التدريبات الخاصه بك ؟ جرب إضافه بعض البرتقال إلى روتينك اليومى ، و يعتبر البرتقال ايضا مصدر ممتاز لفيتامين سى ، والذى يكون قادر على منع بعض الآثار الغير لطيفه للتدريبات.

و يساهم ايضا فى الحد من خطر الإصابه بسرطان المرئ:

يعتبر البرتقال مصدر ممتاز لحمض الستريك ، والذى قد يكون لة تأثير وقائى ضد أنواع معينه من السرطانات . وفق لدراسة نشرت عام 2017 فقد ثبت أن التركيزات العاليه من حمض الستريك فعاله فى الحد من تكاثر الخلايا السرطانية للمرئ و التسبب فى موت الخلايا.

يساعد البرتقال ايضا فى تنظيم عمليه الهضم:

و اذا كنت ترغب فى الحفاظ علي حركه الهضم لديك كالساعه ، فإن تناول البرتقال يمكن أن يساعد فى ذلك ، و تحتوى حبه واحدة من البرتقال متوسطة الحجم على 2.8 جرام من الألياف ، والتى يمكن أن تساهم فى الحفاظ على عمل الجهاز الهضمى .

كما انة يساعد فى تقليل خطر الإصابه بالنوبة القلبية:

إن إضافة بعض البرتقال إلى القائمه الخاصة بك يكون اختيار ذكي لقلبك في منع مشاكل القلب

البرتقال يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد

: إذا كانت لديك عوامل خطر أخرى للإصابه بمرض الكبد الدهنى غير الكحولى فقد ترغب فى الحد من تناول البرتقال.