6 فوائد للبرتقال منها تقليل آلام ما بعد التمرين

فوائد البرتقال عديدة مش بس فيتامين سى تعرف عليها

فوائد البرتقال عديدة مش بس فيتامين سى تعرف عليها

، البرتقال طريقه صحيه و لذيذه لتزويد النظام الغذائى بنكهه الحمضيات الزاهيه ،

و لكن لايقتصر الأمر علي احتواء برتقاله واحده متوسطه على ما يكفى من فيتامين سى ليوم كامل و إذا كنت ترغب فى الحفاظ على حركه الهضم لديك كالساعه ، فإن تناول البرتقال يمكن أن يساعد فى ذلك ، و خاصه بعد الأطعمه المملحه كالفسيخ او الرنجه فى عيد الفطر

ويساهم البرتقال ايضا على تحسين نسبه الكوليسترول فى الدم

إذا كنت تعانى من ارتفاع الكوليسترول ، أو تود الحفاظ على مستوياته فى نطاق صحى فقد يكون وضع بعض البرتقال فى القائمة أسهل طريقه لتحقيق هذا الهدف.

و يساعد البرتقال ايضا على تقليل آلام ما بعد التمرين:

اذا كنت تريد التعافى بشكل فعال أكثر من التدريبات الخاصه بك ؟ جرب إضافه بعض البرتقال إلى روتينك اليومى ، و يعتبر البرتقال ايضا مصدر ممتاز لفيتامين سى ، والذى يكون قادر على منع بعض الآثار الغير لطيفه للتدريبات.

و يساهم ايضا فى الحد من خطر الإصابه بسرطان المرئ:

يعتبر البرتقال مصدر ممتاز لحمض الستريك ، والذى قد يكون لة تأثير وقائى ضد أنواع معينه من السرطانات . وفق لدراسة نشرت عام 2017 فقد ثبت أن التركيزات العاليه من حمض الستريك فعاله فى الحد من تكاثر الخلايا السرطانية للمرئ و التسبب فى موت الخلايا.

يساعد البرتقال ايضا فى تنظيم عمليه الهضم:

و اذا كنت ترغب فى الحفاظ علي حركه الهضم لديك كالساعه ، فإن تناول البرتقال يمكن أن يساعد فى ذلك ، و تحتوى حبه واحدة من البرتقال متوسطة الحجم على 2.8 جرام من الألياف ، والتى يمكن أن تساهم فى الحفاظ على عمل الجهاز الهضمى .

كما انة يساعد فى تقليل خطر الإصابه بالنوبة القلبية:

إن إضافة بعض البرتقال إلى القائمه الخاصة بك يكون اختيار ذكي لقلبك في منع مشاكل القلب

البرتقال يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد

: إذا كانت لديك عوامل خطر أخرى للإصابه بمرض الكبد الدهنى غير الكحولى فقد ترغب فى الحد من تناول البرتقال.

 

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد

سياسة الخصوصية وملفات تعريف الارتباط