سندوتشات المدرسة وصفات باستخدام الأطعمة الطرية
كل أم بتواجه تحدي يومي في تحضير سندوتشات المدرسة لأولادها. الأطفال بيزهقوا بسرعة من الأكل المتكرر، وده بيخلي الأم دايمًا في بحث مستمر عن أفكار جديدة ومبتكرة. في المقال ده، هنتكلم عن وصفات سندوتشات المدرسة باستخدام الأطعمة الطرية اللي هتخلي أولادك يستمتعوا بوجباتهم اليومية.
ليه الأطعمة الطرية؟
الأطعمة الطرية مش بس لذيذة، لكنها كمان سهلة التحضير والهضم. الأطفال بيحبوا الأطعمة اللي مش بتحتاج مجهود كبير في المضغ، وده بيخليهم ياكلوا بسرعة وبدون تعب. كمان الأطعمة الطرية بتكون غنية بالعناصر الغذائية اللي جسم الطفل محتاجها للنمو والتطور.
وصفات سندوتشات المدرسة
1. سندوتش الرومي المدخن
المكونات:
- شريحتين توست أسمر أو أبيض
- شريحة رومي مدخن
- شريحة جبن شيدر
- ملعقة صغيرة مايونيز
- رشة بابريكا
- شريحة أفوكادو (اختياري)
- ورقة خس
الطريقة:
- اخلطي المايونيز مع البابريكا.
- ادهني شريحة التوست بالمايونيز.
- ضعي شريحة الجبن فوق المايونيز.
- ضيفي شريحة الرومي المدخن.
- لو حابة، ضيفي شريحة الأفوكادو وورقة الخس.
- غطي السندوتش بالشريحة التانية من التوست.
2. سندوتش البيض المسلوق بالمايونيز
المكونات:
- شريحتين توست
- بيضة مسلوقة
- ملعقة كبيرة مايونيز
- رشة ملح وفلفل
- شريحة طماطم
- ورقة خس
الطريقة:
- اهرسي البيضة المسلوقة واخلطيها مع المايونيز والملح والفلفل.
- ادهني الخليط على شريحة التوست.
- ضيفي شريحة الطماطم وورقة الخس.
- غطي السندوتش بالشريحة التانية من التوست.
3. سندوتش التونة بالذرة
المكونات:
- شريحتين توست
- علبة تونة مصفاة
- ملعقة كبيرة مايونيز
- ملعقة صغيرة خردل
- ملعقتين كبيرتين ذرة مسلوقة
- شريحة خيار
الطريقة:
- اخلطي التونة مع المايونيز والخردل والذرة.
- ادهني الخليط على شريحة التوست.
- ضيفي شريحة الخيار.
- غطي السندوتش بالشريحة التانية من التوست.
4. سندوتش الحمص بالأفوكادو
المكونات:
- شريحتين توست
- نصف كوب حمص مهروس
- نصف أفوكادو مهروس
- ملعقة صغيرة عصير ليمون
- رشة ملح وفلفل
- شريحة طماطم
الطريقة:
- اخلطي الحمص مع الأفوكادو وعصير الليمون والملح والفلفل.
- ادهني الخليط على شريحة التوست.
- ضيفي شريحة الطماطم.
- غطي السندوتش بالشريحة التانية من التوست.
5. سندوتش الجبن الكريمي بالعسل
المكونات:
- شريحتين توست
- ملعقتين كبيرتين جبن كريمي
- ملعقة صغيرة عسل
- شريحة موز (اختياري)
الطريقة:
- ادهني الجبن الكريمي على شريحة التوست.
- ضيفي العسل فوق الجبن.
- لو حابة، ضيفي شريحة الموز.
- غطي السندوتش بالشريحة التانية من التوست.
نصائح لتحضير سندوتشات المدرسة
- التنوع: حاولي تغيري في نوعية السندوتشات كل يوم عشان الأطفال ما يزهقوش.
- التقديم: قدمي السندوتشات بشكل جذاب، ممكن تستخدمي قطاعات البسكويت لتقطيع التوست بأشكال مختلفة.
- التغذية: اهتمي بإضافة الخضروات والفواكه للسندوتشات لزيادة القيمة الغذائية.
- التخزين: لو بتحضري السندوتشات من بالليل، احفظيها في علبة محكمة الغلق في التلاجة عشان تفضل طازة.
تحضير سندوتشات المدرسة مش لازم يكون مهمة صعبة أو مملة. باستخدام الأطعمة الطرية والوصفات المبتكرة، ممكن تخلي وجبات أولادك ممتعة ومغذية في نفس الوقت. جربي الوصفات اللي قدمناها في المقال ده، وهتلاقي فرق كبير في حماس أولادك تجاه وجباتهم اليومية.