سندوتشات المدرسة أفكار لتقديم الأطعمة المسلوقة
مع بداية العام الدراسي، بتبدأ الأمهات في التفكير في إيه اللي ممكن يحطوه في سندوتشات ولادهم عشان يكون صحي ومغذي وفي نفس الوقت يعجبهم. الأطعمة المسلوقة بتعتبر خيار ممتاز لأنها خفيفة على المعدة وسهلة التحضير. في المقال ده، هنتكلم عن أفكار جديدة ومبتكرة لتقديم الأطعمة المسلوقة في سندوتشات المدرسة.
ليه الأطعمة المسلوقة؟
الأطعمة المسلوقة بتتميز إنها:
- صحية: لأنها بتحتفظ بالقيمة الغذائية من غير ما تضيف دهون أو زيوت.
- سهلة التحضير: مش بتحتاج وقت طويل ولا مجهود كبير.
- متنوعة: ممكن تسلقي أنواع كتير من الخضار، اللحوم، والبيض.
أفكار لسندوتشات الأطعمة المسلوقة
1. سندوتش البيض المسلوق
المكونات:
- بيض مسلوق
- خبز توست أو عيش بلدي
- شوية ملح وفلفل
- خيار وطماطم
الطريقة:
- اسلقي البيض لمدة 10 دقايق لحد ما يبقى ناضج.
- قطعي البيض شرائح رفيعة.
- حطي البيض على التوست أو العيش البلدي.
- ضيفي شوية ملح وفلفل حسب الرغبة.
- ممكن تضيفي شرائح الخيار والطماطم عشان تزودي القيمة الغذائية.
2. سندوتش الفراخ المسلوقة
المكونات:
- صدور فراخ مسلوقة
- خبز فينو أو عيش بلدي
- مايونيز أو زبادي
- خس
الطريقة:
- اسلقي صدور الفراخ لحد ما تبقى ناضجة.
- قطعي الفراخ شرائح رفيعة.
- اخلطي الفراخ مع شوية مايونيز أو زبادي.
- حطي الخليط في الفينو أو العيش البلدي.
- ضيفي ورق الخس عشان يدي طعم منعش.
3. سندوتش البطاطس المسلوقة
المكونات:
- بطاطس مسلوقة
- خبز توست أو عيش بلدي
- زبدة أو جبنة كريمي
- بقدونس مفروم
الطريقة:
- اسلقي البطاطس لحد ما تبقى ناعمة.
- اهرسي البطاطس مع شوية زبدة أو جبنة كريمي.
- حطي الخليط على التوست أو العيش البلدي.
- رشي شوية بقدونس مفروم عشان يدي نكهة ولون.
4. سندوتش التونة المسلوقة
المكونات:
- تونة مسلوقة
- خبز فينو أو عيش بلدي
- عصير ليمون
- بصل أخضر مفروم
الطريقة:
- اسلقي التونة لحد ما تبقى ناضجة.
- اخلطي التونة مع عصير الليمون والبصل الأخضر.
- حطي الخليط في الفينو أو العيش البلدي.
5. سندوتش الخضار المسلوق
المكونات:
- جزر، بروكلي، وكوسة مسلوقين
- خبز توست أو عيش بلدي
- جبنة بيضاء أو جبنة شيدر
الطريقة:
- اسلقي الخضار لحد ما يبقى ناضج.
- قطعي الخضار شرائح رفيعة.
- حطي الخضار على التوست أو العيش البلدي.
- ضيفي شوية جبنة بيضاء أو شيدر عشان يدي طعم غني.
نصائح لتحضير سندوتشات المدرسة
- التنوع: حاولي تغيري في المكونات كل يوم عشان الولاد ما يزهقوش.
- التقديم: استخدمي قطاعات العيش بأشكال مختلفة عشان السندوتشات تبقى جذابة.
- التخزين: حطي السندوتشات في علب محكمة الغلق عشان تفضل طازة.
- الإضافات: ممكن تضيفي شوية مكسرات أو فواكه مجففة جنب السندوتشات عشان تزودي القيمة الغذائية.
الأطعمة المسلوقة بتعتبر خيار ممتاز لسندوتشات المدرسة لأنها صحية وسهلة التحضير. جربي الأفكار اللي اتكلمنا عنها في المقال ده، وهتلاقي إن ولادك بيحبوا السندوتشات وبيستمتعوا بيها في المدرسة.