يعنى إيه مشاكل الهضم ممكن تعملك لخبطة فى وزنك؟

كتب :ياسر على

الهضم.. أصل الحكاية

كل حاجة في جسمك بتبدأ من المعدة، وده مش مجرد كلام عابر، ده كلام فعلي. الهضم هو العملية اللي جسمك بيحول بيها الأكل لطاقة، وبيوزع العناصر الغذائية اللي محتاجها عشان يشغل باقي أعضائه. بس لو حصل أي مشكلة في الهضم، زي إمساك، إسهال، أو انتفاخات، الموضوع ممكن يبوّظ حاجات كتير في جسمك، وأهمها الوزن.

مشاكل الهضم والوزن: علاقة غريبة!

دلوقتي ممكن تسأل نفسك: إزاي مشاكل الهضم ليها علاقة بالوزن؟ العلاقة معقدة أكتر مما تتصور، لأن المشاكل دي ممكن تخليك تزيد أو تقل في الوزن على حسب طبيعة المشكلة.

لو الهضم بطيء

لو جهازك الهضمي بياخد وقته أكتر من اللازم عشان يهضم الأكل، جسمك بيخزن سعرات حرارية أكتر من المطلوب. ده ممكن يزود وزنك مع الوقت.

لو عندك نقص في الامتصاص

بعض مشاكل الهضم بتمنع جسمك من امتصاص العناصر الغذائية بشكل كويس. ده ممكن يخليك تفقد وزن بشكل مفاجئ حتى لو بتاكل كميات كافية من الأكل.

الانتفاخات.. عدو الميزان

في ناس كتير بتشتكي إنهم حاسين إن وزنهم زايد بسبب الانتفاخات، لكن في الحقيقة ده بيكون احتباس مياه أو غازات مش زيادة دهون فعلية.

إيه المشاكل اللي بتسبب تغيرات في الوزن؟

1. القولون العصبي

القولون العصبي بيعمل لخبطة في الهضم، ممكن يخليك تحس إنك مليان وانت مش فعليًا كده. كمان أوقات بيعمل إسهال أو إمساك، وكل ده بيأثر على الوزن بشكل غير مباشر.

2. الحموضة والارتجاع

لما بتعاني من ارتجاع في المريء، ممكن تبقى دايمًا حاسس بحرقان في معدتك. ده يخليك تتجنب أكلات معينة، وده ممكن يأثر على كمية الأكل اللي بتاكلها وبالتالي وزنك.

3. الدودة الشريطية والطفيليات

الطفيليات اللي بتعيش في المعدة بتاخد العناصر الغذائية اللي المفروض جسمك يستفيد منها. النتيجة؟ جسمك بيفقد وزن أو حتى بيضعف من كتر الإجهاد.

4. حساسية الأكل

لو جسمك مش متقبل نوع معين من الأكل، زي اللاكتوز أو الجلوتين، ده ممكن يعمل مشاكل في الهضم زي الانتفاخ أو الإسهال، وده هيأثر على وزنك.

أكل غلط = هضم غلط = وزن مش مظبوط

الأكل اللي بناكله له تأثير مباشر على الهضم، ومن هنا يبدأ التأثير على الوزن. مثلاً:

الأكل الدسم

لو بتاكل أكلات مليانة دهون، الهضم بيكون أبطأ، وده ممكن يخزن سعرات زيادة في جسمك.

الأكل المليان ألياف

الألياف مهمة للهضم، بس لو زودتها عن الطبيعي، ممكن تعمل انتفاخات ومشاكل في الهضم.

المشروبات الغازية

شرب الصودا كتير بيعمل انتفاخات وغازات، وده هيخليك تحس إنك تخنت حتى لو وزنك ما زادش.

إزاي تحافظ على توازن الهضم والوزن؟

شرب المياه

شرب مياه كفاية طول اليوم هو المفتاح لهضم سليم. المياه بتساعد المعدة تهضم الأكل بشكل أسرع وتمنع الإمساك.

الأكل المتوازن

حاول دايمًا توازن بين البروتين، الكربوهيدرات، والدهون. مفيش حاجة تزيد عن التانية.

ممارسة الرياضة

الرياضة بتحسن حركة الأمعاء، وده بيساعد في التخلص من مشاكل زي الإمساك أو الانتفاخ.

تجنب الأكل المصنع

الأكلات اللي فيها مواد حافظة كتير بتبوّظ الهضم وبتخليك دايمًا حاسس بانتفاخ.

مشاكل الهضم والوزن وجهان لعملة واحدة. أي خلل في الجهاز الهضمي ممكن يبوّظ توازن جسمك ويأثر على وزنك سواء بالزيادة أو النقصان. عشان كده، لازم تهتم بصحتك الهضمية وتراقب أي تغييرات في وزنك عشان تعرف السبب وتتصرف بسرعة.