تأثير الألبان على أعراض البرد هل يجب تجنبها؟

كتبت منى السيد

تأثير الألبان على أعراض البرد: هل يجب تجنبها؟

مقدمة عن نزلات البرد

نزلات البرد من أكثر الأمراض شيوعًا، وبتظهر أعراضها بشكل مفاجئ، زي السعال، والعطس، والاحتقان. مع دخول فصل الشتاء، كتير من الناس بيبدأوا يتساءلوا عن الأطعمة والمشروبات اللي ممكن تؤثر على صحتهم أثناء الإصابة بالبرد. ومن بين الأسئلة الشائعة، هل تناول الألبان ضار أثناء الإصابة بنزلات البرد؟

الأساطير حول الألبان

فيه اعتقاد شائع إن شرب الحليب أو تناول منتجات الألبان زي الزبادي أو الجبن ممكن يزيد من أعراض البرد، خصوصًا المخاط. لكن الأبحاث الحديثة بتشير إلى إن الفكرة دي مش صحيحة. في الواقع، الألبان مش بتزود إفراز المخاط، وده حسب دراسات علمية حديثة.

الألبان والمناعة

الألبان تحتوي على عناصر غذائية مهمة زي الزنك، اللي بيساعد في تعزيز المناعة. الزنك معروف إنه ممكن يقلل من مدة أعراض البرد. كمان، الزبادي يحتوي على بكتيريا نافعة بتساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وده مهم جدًا أثناء الإصابة بالبرد.

متى يجب تجنب الألبان؟

رغم إن الألبان مش مضرة في معظم الحالات، فيه بعض الاستثناءات. لو كنت مصاب باضطرابات في الجهاز الهضمي زي الإسهال، يفضل تجنب الألبان. كمان، لو عندك حساسية من الألبان أو عدم تحمل اللاكتوز، يبقى من الأفضل الابتعاد عنها.

الألبان والبلغم

كتير من الناس بيعتقدوا إن شرب الحليب بيزود البلغم، لكن الدراسات بتقول إن الحليب مش له تأثير مباشر على زيادة البلغم. بالعكس، شرب الحليب ممكن يساعد في تهدئة التهاب الحلق، وده مهم جدًا لما تكون مصاب بنزلة برد.

نصائح لتخفيف أعراض البرد

عشان تخفف من أعراض البرد، ممكن تتبع النصائح التالية:

• شرب السوائل: حاول تشرب كميات كبيرة من السوائل، زي الماء، والشاي، والعصائر الطبيعية.

• تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات: زي الفواكه والخضروات، لأنها بتساعد في تعزيز المناعة.

• الراحة: حاول ترتاح كويس، لأن الجسم محتاج وقت عشان يتعافى.

الألبان كجزء من النظام الغذائي

الألبان تعتبر جزء مهم من النظام الغذائي المتوازن. لو مش عندك أي مشاكل صحية، ممكن تواصل تناولها حتى أثناء الإصابة بالبرد. الألبان بتوفر البروتين والكالسيوم، اللي محتاجينهم لصحة العظام والعضلات.

الخلاصة

في النهاية، تناول الألبان أثناء الإصابة بنزلات البرد مش ضار، بل ممكن يكون مفيد في بعض الحالات. الأبحاث الحديثة بتدعم فكرة إن الألبان مش بتزود أعراض البرد، وده بيخليها خيار جيد ضمن نظامك الغذائي.