سندوتشات المدرسة وصفات باستخدام الأطعمة الجافة

كل أم مصرية بتواجه تحدي يومي في تحضير سندوتشات المدرسة لأولادها. السندوتشات دي لازم تكون مغذية، لذيذة، وسهلة التحضير. في المقال ده، هنتكلم عن وصفات سندوتشات المدرسة باستخدام الأطعمة الجافة اللي ممكن تجهزيها بسرعة وتكون مفيدة لأولادك.

ليه الأطعمة الجافة؟

الأطعمة الجافة زي المكسرات، الفواكه المجففة، والبقوليات بتكون غنية بالعناصر الغذائية اللي بتساعد في نمو الأطفال وتحسين صحتهم. كمان، الأطعمة دي بتكون سهلة التخزين ومش بتحتاج تبريد، وده بيخليها مثالية للسندوتشات اللي هتتحضر من بدري وتتاكل في المدرسة.

وصفات سندوتشات المدرسة

1. سندوتش زبدة الفول السوداني والموز المجفف

المكونات:

• شريحتين من العيش البلدي أو التوست
• ملعقتين كبار من زبدة الفول السوداني
• موز مجفف مقطع شرائح

الطريقة:

1. ادهني زبدة الفول السوداني على شريحتين العيش.
2. رصي شرائح الموز المجفف على واحدة من الشريحتين.
3. حطي الشريحة التانية فوق الموز واضغطي بلطف.
4. قطعي السندوتش لنصفين وقدميه في علبة الغداء.

2. سندوتش الجبنة القريش والطماطم المجففة

المكونات:

• شريحتين من العيش الفينو أو التوست
• ملعقتين كبار من الجبنة القريش
• طماطم مجففة مقطعة شرائح
• رشة زعتر

الطريقة:

1. ادهني الجبنة القريش على شريحتين العيش.
2. رصي شرائح الطماطم المجففة على واحدة من الشريحتين.
3. رشي رشة زعتر على الطماطم.
4. حطي الشريحة التانية فوق الطماطم واضغطي بلطف.
5. قطعي السندوتش لنصفين وقدميه في علبة الغداء.

3. سندوتش الحمص والفلفل الأحمر المجفف

المكونات:

• شريحتين من العيش البلدي أو التوست
• ملعقتين كبار من الحمص المهروس
• فلفل أحمر مجفف مقطع شرائح

الطريقة:

1. ادهني الحمص المهروس على شريحتين العيش.
2. رصي شرائح الفلفل الأحمر المجفف على واحدة من الشريحتين.
3. حطي الشريحة التانية فوق الفلفل واضغطي بلطف.
4. قطعي السندوتش لنصفين وقدميه في علبة الغداء.

4. سندوتش التونة والزيتون المجفف

المكونات:

• شريحتين من العيش الفينو أو التوست
• علبة تونة مصفاة
• زيتون مجفف مقطع شرائح
• ملعقة صغيرة من المايونيز

الطريقة:

1. اخلطي التونة مع المايونيز في طبق صغير.
2. ادهني خليط التونة على شريحتين العيش.
3. رصي شرائح الزيتون المجفف على واحدة من الشريحتين.
4. حطي الشريحة التانية فوق الزيتون واضغطي بلطف.
5. قطعي السندوتش لنصفين وقدميه في علبة الغداء.

5. سندوتش الفول السوداني والعسل

المكونات:

• شريحتين من العيش البلدي أو التوست
• ملعقتين كبار من زبدة الفول السوداني
• ملعقة صغيرة من العسل

الطريقة:

1. ادهني زبدة الفول السوداني على شريحتين العيش.
2. رشي العسل على زبدة الفول السوداني.
3. حطي الشريحة التانية فوق العسل واضغطي بلطف.
4. قطعي السندوتش لنصفين وقدميه في علبة الغداء.

نصائح لتحضير سندوتشات المدرسة

• التنوع: حاولي تنوعي في السندوتشات عشان الأولاد ما يزهقوش. استخدمي مكونات مختلفة كل يوم.
• التخزين: الأطعمة الجافة بتكون سهلة التخزين، لكن تأكدي إنها محفوظة في مكان جاف وبعيد عن الرطوبة.
• التقديم: قدمي السندوتشات في علب غداء جذابة عشان تشجعي الأولاد على الأكل.
• الإضافات: ممكن تضيفي خضروات طازجة زي الخيار والجزر عشان تزودي القيمة الغذائية للسندوتشات.

تحضير سندوتشات المدرسة باستخدام الأطعمة الجافة مش بس بيوفر وقت ومجهود، لكنه كمان بيوفر وجبات مغذية ولذيذة لأولادك. جربي الوصفات دي وشوفي الفرق في نشاط وصحة أولادك.