منها زيت الزيتون اطعمة تساعد على التخفيف من التهاب المفاصل
اطعمة تساعد على التخفيف من التهاب المفاصل
تنعكس عاداتك الخاصة فى الاكل على صحتك و من المهم أن تتبع نظام غذائي صحي وغني بالبروتين
ويسبب التهاب المفاصل الألم والتورمالذى يشعرك بعدم الراحة وهناك نوعان من التهاب المفاصل
، 1 -التهاب المفاصل الروماتويدي
ينتج التهاب المفاصل الروماتويدي عن محاربة جهاز المناعة للشخص نفسه وينطوي التهاب المفاصل الروماتويدي على تكسير الغضروف
2 -التهاب المفاصل العظمي
واذا كنت مصاب بالتهاب المفاصل يمكن اتباع هذه النصائح لتفادي الألم ودمج عادات الأكل الصحية
واليك بعض الاطعمة لتجنب التهاب المفاصل
اولا تجنب تناول الأطعمة الالتهابية
والتى تمتلئ بالكربوهيدرات المكررة والجلوتين ويمكنهما تحفيز التهاب المفاصل أو زيادة ألم النوبة الحالية.
ثانيا الأسماك
يساعد تناول الأسماك في تخفيف الآلام الناتجة عن التهاب المفاصل لان المأكولات البحرية غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنيةو يجب أن تكون هذة الأطعمة مثل التونة أو السلمون أو الماكريل أو السردين هى الأطعمة المفضلة لديك و تم ربط الاستهلاك المنتظم للأسماك الغنية بالأوميجا 3 بتقليل تورم المفاصل لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
رابعا المكسرات والبذور
في النظام الغذائيلا يقتصر الأمر على الأسماك فقط، بل تعد المكسرات و البذور مصدر رائع للعناصر المضادة للالتهابات و أحماض الأوميجا 3 الدهنية يمكن للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل وان يستهلكوا المكسرات و البذور بسهولة إنها غنية بالسيلينيوم و فيتامين هـ و تعمل كبديل رائع للاطعمة مثل اللحوم الحمراء والتى يمكن أن تسبب الكثير من المشاكل للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
خامسا أضافة زيت الزيتون
زيت الزيتون هو بديل للزبدة أو الزيت النباتي يساعد في تقليل التورم والألم المفاصل للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل و زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة ويحتوي على العناصر المضادة للالتهابات، يعرف زيت الزيتون باسم الأوليوكانثال الذي يساعد في التقليل من الالتهاب، كما أنه مفيد جدا لصحة القلب .