نظامك الغذائى يجب إضافت هذة الاطعمة لانها غنية بمضادات الأكسدة

يجب إضافت هذة الاطعمة إلى نظامك الغذائى لانها غنية بمضادات الأكسدة

وهذا يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الضرر الجسدي بسبب الأكسده و يمكن أن يكون الاعتماد على نظام غذائى صحي متوازن وسيله ممتازه لتلبيه متطلبات الجسم من مضادات الأكسده.

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدةفيما يلى بعض الأطعمه الغنيه بمضادات الأكسده التى يمكن إضافتها إلى النظامك الغذائى

1 – التفاح

يحتوى على فوائد هائلة من الألياف ومضادات الأكسده.

2 – التوت

إذا كنت تبحث عن طريقة لتقوية مناعتك فاختر التوت لانة غنى بمضادات الأكسدة وفيتامين سى.

3 – المكسرات

بغض النظر عن كونها مصدر ممتاز لاوميجا 3، فهى غنية بمضادات الأكسدة.

4 – البذور

سواء كانت بروتينات أو مضادات أكسده يمكن للبذور أن تساعد فى تلبيه متطلبات الجسم الغذائية المختلفة ويمكن إضافة أنواع مختلفة من البذور كعباد الشمس او بذور اليقطين و بذور الشيا إلى نظامك الغذائي.

5 – الشيكولاتة الداكنة

الجميع يحب الشيكولاتة و لكن هل تعلم أن الشيكولاتة الداكنة مصدر من مصادر مضادات الأكسدة بعيدا عن كونها طعام مريح .

6 – القرفة

فى الغالب تستخدم القرفة فى مجموعة متنوعة من المشروبات والحلويات والأطباق، وهذه التوابل الغنية بمضادات الأكسدة لا تضيف نكهة للطعام فقط بل تعزز محتواه الغذائي.

7 – الزنجبيل

نوع من التوابل لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي .

8 – السبانخ

الخضروات مثل السبانخ واللفت والبروكلي يعتبر من الخضروات المضادات للأكسدة

9 – الطماطم

هذه الفاكهة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة تعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل فعال.

10 – الكركم

الكركم مصدر غني لمضادات الأكسدة ويمكنه محاربة الجذور الحرة فإنه يحتوى على خصائص مضادة للالتهابات .