بعد عيد الفطر خسارة الوزن سريعا في 3 ايام
مع اقتراب عيد الفطر يتطلع الكثير من الناس إلى التخلص من الوزن الزائد بسرعة من أجل الاستمتاع بمظهر أنيق إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة ، تابع مع الجميلة واكتشف نظامًا غذائيًا سريعًا لمدة ثلاثة أيام لإنقاص الوزن بسرعة والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة.
اليوم الاول:
الفطور: ملعقة كبيرة من حبوب الإفطار الكاملة غير المحلاة وحفنة من الفاكهة وملعقة كبيرة من الحليب نصف الدسم وقليل من المكسرات.
الغداء: ملعقة كبيرة من الحمص مع رشة زيت زيتون ، قطعه ديك رومي متوسط الدهن ، فلفل أخضر أو طبق سلطة مشكلة ، رغيف خبز متوسط الحجم ويفضل القمح الكامل.اليوم الثاني :
الفطور: ملعقة كبيرة من الحليب الخالي من الدسم أو ملعقة كبيرة من الزبادي الطبيعي مع موزة متوسطة الحجم وملعقة كبيرة من شراب القيقب.
الغداء: شطيرة بقطعتين متوسطتين من خبز القمح الكامل وقطعة ديك رومي مشوي متوسط الدسم ، أو قطعة سمك مشوي بالأعشاب. يمكن إضافة الخردل وأوراق الخس وشرائح الطماطم. بعد ذلك ، يمكنك تناول كوب من الفاكهة المشكلة.
العشاء: 1 سمك سلمون مشوي متوسط مع أوراق السبانخ على البخار ، قليل من عصير الليمون ، ثوم ، 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون ، 4 ملاعق كبيرة أرز مطهو على البخار.العشاء: حساء خالي من الدسم أو سلطة مع بطاطس متوسطة الحجم غير مملحة مخبوزة أو مسلوقة.
اليوم الثالث:الفطور: رغيف متوسط الحجم من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ، أو ملعقة كبيرة من العسل ، أو كوب من اللبن الطبيعي غير المحلى ، أو رغيف متوسط من الجبن الأبيض قليل الدسم أو الخالي تمامًا من الدهون.
الغداء: طبق سلطة مع شرائح جبنة فيتا ، وخيار ، وبصل ، وفلفل رومي ، وشريحة لحم مشوية متوسطة منزوعة الدسم ، وحصة فاكهة موسمية.
العشاء: 1 كوب زبادي طبيعي غير محلى ، 4 ملاعق كبيرة أرز مبخر ، حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو محمصة خالية من الدهون مع رشة ملح.