كيف تتخلص من الزغطة بسرعة؟ نصائح مجربة

كتبت منى السيد

أسباب الزغطة

الزغطة أو الحازوقة هي حالة تحدث نتيجة تقلصات مفاجئة وغير إرادية في عضلة الحجاب الحاجز، وهي العضلة المسؤولة عن التنفس. هذه التقلصات تؤدي إلى إغلاق الأحبال الصوتية بشكل سريع، مما ينتج عنه الصوت المميز للزغطة. هناك عدة أسباب تؤدي إلى حدوث الزغطة، منها تناول الطعام بسرعة، شرب المشروبات الغازية، أو حتى التعرض للتوتر والقلق. في بعض الأحيان، قد تكون الزغطة علامة على وجود مشكلة صحية أكثر خطورة، خاصة إذا استمرت لفترة طويلة.

طرق التخلص من الزغطة بسرعة

هناك العديد من الطرق المجربة التي يمكن أن تساعد في التخلص من الزغطة بسرعة. إليك بعض النصائح الفعالة:

تقنيات التنفس

تعتبر تقنيات التنفس من أكثر الطرق شيوعًا وفعالية. يمكنك تجربة حبس أنفاسك لمدة 10 ثوانٍ ثم الزفير ببطء. هذه الطريقة تساعد على زيادة مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم، مما قد يؤدي إلى استرخاء الحجاب الحاجز.

يمكنك أيضًا استخدام كيس ورقي للتنفس فيه. ضع الكيس على فمك وأنفك واستمر في التنفس داخله. هذه الطريقة تعمل على زيادة مستوى ثاني أكسيد الكربون في الجسم، مما يساعد في إيقاف الزغطة.

شرب الماء المثلج

شرب الماء المثلج ببطء يمكن أن يكون له تأثير مهدئ على الحجاب الحاجز. الماء البارد يساعد على استرخاء العضلات المتشنجة، مما قد يؤدي إلى توقف الزغطة. يمكنك أيضًا تجربة شرب الماء بسرعة أو استخدام مكعبات الثلج.

تناول السكر

تناول ملعقة من السكر يمكن أن يكون له تأثير فعال في التخلص من الزغطة. ضع السكر على لسانك واحتفظ به لبضع ثوانٍ قبل بلعه. يُعتقد أن السكر يساعد في تحفيز الأعصاب في الحلق، مما يمكن أن يوقف الزغطة.

استخدام الليمون

يمكنك أيضًا تجربة تناول شريحة من الليمون. الحمض الموجود في الليمون يمكن أن يساعد في تحفيز الأعصاب في الفم والحلق، مما قد يؤدي إلى توقف الزغطة. يمكنك مص شريحة الليمون أو وضعها على لسانك لبضع دقائق.

تقنيات الضغط

هناك بعض تقنيات الضغط التي يمكن أن تساعد في التخلص من الزغطة. يمكنك الضغط على منطقة الحجاب الحاجز باستخدام يدك، أو سحب لسانك برفق. هذه الطرق تعمل على تحفيز الأعصاب وتخفيف التوتر في العضلات.

الصدمة النفسية

في بعض الأحيان، يمكن أن تساعد الصدمة النفسية في إيقاف الزغطة. يمكنك محاولة مفاجأة الشخص الذي يعاني من الزغطة أو جعله يركز على شيء آخر. هذه الطريقة تعمل على كسر نمط الزغطة وتساعد في إيقافها.

تناول زبدة الفول السوداني

تناول ملعقة من زبدة الفول السوداني يمكن أن يساعد أيضًا في ضبط أنماط البلع والتنفس، مما قد يؤدي إلى توقف الزغطة. زبدة الفول السوداني تعمل على تغيير نمط البلع، مما يساعد في إيقاف الزغطة.

استشارة الطبيب

إذا استمرت الزغطة لفترة طويلة، فمن المهم استشارة الطبيب. قد تكون الزغطة المستمرة علامة على وجود مشكلة صحية أكثر خطورة، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي أو مشاكل في الأعصاب. الطبيب يمكنه تقديم العلاج المناسب بناءً على الحالة.