الزغطة بعد الأكل ليه بتحصل؟

كتبت منى السيد

الزغطة بعد الأكل: ليه بتحصل؟

الزغطة أو الفواق من الحاجات المزعجة اللي كلنا بنعاني منها في وقت أو آخر، خصوصًا بعد الأكل. لكن إيه السبب ورا الظاهرة دي؟ في المقال ده هنتكلم عن أسباب الزغطة بعد الأكل، وطرق علاجها، وكمان شوية نصائح لتجنبها.

أسباب الزغطة بعد الأكل

الزغطة بتحصل نتيجة لتقلصات مفاجئة في عضلة الحجاب الحاجز، وهي العضلة اللي بتفصل بين الصدر والبطن. التقلصات دي بتخلي الأحبال الصوتية تنغلق بشكل مفاجئ، وده بيؤدي لإصدار الصوت المعروف بالزغطة. فيه شوية أسباب شائعة بتؤدي لحدوث الزغطة بعد الأكل، منها:

• الإفراط في تناول الطعام: لما ناكل كميات كبيرة من الأكل، المعدة بتتمدد بشكل كبير، وده بيضغط على الحجاب الحاجز، مما يؤدي لتقلصه.

• تناول الطعام بسرعة: الأكل بسرعة ممكن يخلي الهواء يدخل مع الأكل، وده يسبب الزغطة.

• تناول المشروبات الغازية: المشروبات الغازية بتحتوي على غازات، ولما نشربها، الغازات دي بتتجمع في المعدة، مما يؤدي لحدوث الزغطة.

• التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة: تناول أطعمة أو مشروبات ساخنة جدًا أو باردة جدًا ممكن يسبب تهيج الحجاب الحاجز.

• الإثارة أو التوتر: المواقف العاطفية أو التوتر ممكن تؤدي لحدوث الزغطة، لأن الجسم بيكون في حالة من التوتر، مما يؤثر على الأعصاب المتصلة بالحجاب الحاجز.

طرق علاج الزغطة بعد الأكل

فيه شوية طرق بسيطة ممكن تساعد في التخلص من الزغطة بعد الأكل. من أهمها:

• حبس النفس: حاول تحبس نفسك لمدة 10 ثواني، وده ممكن يساعد في تقليل الزغطة.

• التنفس في كيس ورقي: التنفس في كيس ورقي بيزود مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم، وده ممكن يساعد في إرخاء الحجاب الحاجز.

• شرب الماء البارد: شرب الماء البارد ببطء ممكن يساعد في تحفيز الأعصاب ويقلل من الزغطة.

• تناول ملعقة من السكر: السكر ممكن يساعد في إعادة ضبط الأعصاب المسؤولة عن الحجاب الحاجز.

• تناول ملعقة من الخل: الخل له طعم حامضي، وده ممكن يساعد في إيقاف الزغطة.

• مضغ الشبت: تناول بعض أوراق الشبت ببطء ممكن يكون علاج تقليدي فعال.

نصائح لتجنب الزغطة بعد الأكل

عشان نتجنب الزغطة بعد الأكل، فيه شوية نصائح ممكن نتبعها:

• تناول الطعام ببطء: حاول تاكل ببطء وتستمتع بكل لقمة، وده هيساعد في تقليل كمية الهواء اللي بتدخل مع الأكل.

• تجنب الأطعمة الحارة: الأطعمة الحارة ممكن تسبب تهيج في المعدة، وبالتالي تؤدي لحدوث الزغطة.

• تجنب المشروبات الغازية: حاول تقلل من تناول المشروبات الغازية، خصوصًا أثناء الأكل.

• تناول كميات صغيرة: حاول تقسيم وجباتك لكميات صغيرة، وده هيساعد في تقليل الضغط على المعدة.

• تجنب الأكل قبل النوم: حاول ما تأكلش قبل النوم بفترة كافية، عشان المعدة تكون مرتاحة.

متى يجب استشارة الطبيب؟

في بعض الأحيان، الزغطة ممكن تكون عرض لمشكلة طبية أكبر. لو الزغطة استمرت لفترة طويلة، أو كانت مصحوبة بأعراض أخرى زي الألم أو صعوبة في التنفس، من المهم استشارة الطبيب. الزغطة المستمرة ممكن تشير لمشاكل في الجهاز الهضمي أو حتى مشاكل عصبية.

فوائد الزغطة

رغم إن الزغطة مزعجة، لكن فيه بعض الفوائد المحتملة لها. بعض الدراسات بتشير إن الزغطة ممكن تساعد في تقوية عضلة الحجاب الحاجز، وكمان ممكن تكون علامة على إن الجسم بيحاول تنظيم عملية التنفس. لكن لحد دلوقتي، مفيش دليل قاطع على الفوائد دي.