عصير الليمون بالنعناع انتعاش خاص في رمضان
كتبت منى السيد
عصير الليمون بالنعناع انتعاش خاص في رمضان
في شهر رمضان الكريم، كلنا بنحب نبدأ الإفطار بشيء منعش ولذيذ، وعصير الليمون بالنعناع هو واحد من أفضل الخيارات اللي ممكن تختارها. العصير ده مش بس طعمه رائع، لكن كمان له فوائد صحية كتير. في المقال ده هنتكلم عن طريقة تحضيره وفوائده، وكمان هنتعرف على أهم الفيتامينات والسعرات الحرارية الموجودة فيه.
طريقة تحضير عصير الليمون بالنعناع
تحضير عصير الليمون بالنعناع سهل وبسيط، ومش محتاج مكونات كتير. كل اللي هتحتاجه هو:
- 4 ليمونات كبيرة
- كوب من أوراق النعناع الطازة
- 4 ملاعق سكر (ممكن تزود أو تقلل حسب الرغبة)
- 6 أكواب من الماء البارد
- ثلج (اختياري)
أول حاجة هتعملها هي غسل الليمونات كويس، وبعد كده هتقطعهم نصين وتبدأ تعصرهم في وعاء. لو عندك عصارة ليمون، هتسهل عليك المهمة. بعد ما تعصر الليمونات، هتضيف السكر على العصير وتقلبه كويس لحد ما السكر يذوب.
بعد كده، هتضيف أوراق النعناع المفرومة للعصير. النعناع هيدي طعم منعش للعصير وهيخلي طعمه مميز. بعد كده، هتضيف الماء البارد وتخلط كل المكونات مع بعض. لو بتحب العصير بارد، ممكن تضيف شوية ثلج في الآخر.
وبكده يكون عصير الليمون بالنعناع جاهز للتقديم. ممكن تزينه ببعض أوراق النعناع على السطح أو شريحة ليمون على الكوب.
فوائد عصير الليمون بالنعناع
عصير الليمون بالنعناع له فوائد صحية كتير، وده اللي بيخليه مشروب مفضل في رمضان. أول حاجة، الليمون غني بفيتامين سي، اللي بيساعد في تعزيز المناعة. كمان الليمون له خصائص مضادة للأكسدة، وده بيساعد في حماية الجسم من الأمراض.
النعناع كمان له فوائد صحية، فهو يساعد في تحسين عملية الهضم وبيقلل من الشعور بالانتفاخ. كمان النعناع له تأثير مهدئ، وده بيساعد في تخفيف التوتر والقلق، وده مهم جداً في شهر رمضان.
عصير الليمون بالنعناع كمان بيساعد في ترطيب الجسم، وده مهم جداً بعد يوم طويل من الصيام. شرب العصير بعد الإفطار بيساعد في تعويض السوائل اللي فقدها الجسم خلال اليوم.
أهم الفيتامينات والسعرات الحرارية في الوصفة
عصير الليمون بالنعناع مش بس طعمه لذيذ، لكن كمان مليان بالفيتامينات. الليمون يحتوي على فيتامين سي، وفيتامين ب6، وكمان يحتوي على بعض المعادن زي البوتاسيوم والمغنيسيوم. النعناع كمان غني بفيتامين أ وفيتامين ك، وده بيساعد في تعزيز صحة العظام.
بالنسبة للسعرات الحرارية، كوب واحد من عصير الليمون بالنعناع يحتوي تقريباً على 100 سعر حراري، وده يعتمد على كمية السكر اللي بتضيفها. لو قللت السكر، هتقلل السعرات الحرارية كمان.