أفضل 10 عصائر رمضانية لتخفيف العطش

كتبت منى السيد

عصير قمر الدين

عصير قمر الدين من العصائر الرمضانية المشهورة في مصر. يتم تحضيره من مشمش مجفف يتم نقعه في الماء لفترة طويلة ثم يتم خلطه مع السكر والماء. يعتبر هذا العصير منعش جداً ويحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن. من فوائد عصير قمر الدين أنه يساعد في ترطيب الجسم ويعوض السوائل المفقودة خلال الصيام. كما أنه غني بفيتامين A الذي يعزز صحة العينين.

عصير التمر هندي

عصير التمر هندي له طعم مميز ويعتبر من العصائر التقليدية في رمضان. يتم تحضيره من لب التمر هندي الذي يتم نقعه في الماء ثم تصفيته وإضافة السكر. هذا العصير له فوائد عديدة منها تحسين الهضم وتخفيف العطش. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم. من الفيتامينات الموجودة فيه فيتامين C الذي يعزز المناعة.

عصير الليمون بالنعناع

عصير الليمون بالنعناع هو خيار رائع لتخفيف العطش. يتم تحضيره من عصير الليمون الطازج مع إضافة أوراق النعناع والسكر والماء. هذا العصير منعش جداً ويعطي شعور بالانتعاش. من فوائد هذا العصير أنه يساعد في تحسين الهضم ويعزز صحة الكبد. كما أنه يحتوي على فيتامين C الذي يساعد في تعزيز المناعة.

عصير الجوافة

عصير الجوافة من العصائر الغنية بالفيتامينات. يتم تحضيره من ثمار الجوافة الناضجة التي يتم خلطها مع الماء والسكر. هذا العصير غني بالألياف ويساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي. من فوائد عصير الجوافة أنه يساعد في تقوية المناعة ويعزز صحة القلب. يحتوي على فيتامين A وفيتامين C.

عصير الفراولة

عصير الفراولة هو خيار لذيذ ومنعش. يتم تحضيره من الفراولة الطازجة مع إضافة السكر والماء. هذا العصير غني بمضادات الأكسدة ويعتبر مفيد للبشرة. من فوائد عصير الفراولة أنه يساعد في تحسين المزاج ويعزز صحة القلب. يحتوي على فيتامين C الذي يعزز المناعة.

عصير البطيخ

عصير البطيخ هو من أفضل الخيارات لتخفيف العطش في رمضان. يتم تحضيره من قطع البطيخ الطازج مع إضافة القليل من السكر. هذا العصير يحتوي على نسبة عالية من الماء مما يجعله مثالياً لترطيب الجسم. من فوائد عصير البطيخ أنه يساعد في خفض ضغط الدم ويعزز صحة القلب. يحتوي على فيتامين A وفيتامين C.

عصير البرتقال

عصير البرتقال هو من العصائر الكلاسيكية التي لا غنى عنها في رمضان. يتم تحضيره من البرتقال الطازج مع إضافة السكر حسب الرغبة. هذا العصير غني بفيتامين C الذي يعزز المناعة. من فوائد عصير البرتقال أنه يساعد في تحسين الهضم ويعطي طاقة للجسم. كما أنه يساعد في ترطيب الجسم بعد يوم طويل من الصيام.

عصير الرمان

عصير الرمان له طعم مميز وفوائد صحية عديدة. يتم تحضيره من حبوب الرمان الطازجة التي يتم عصرها. هذا العصير غني بمضادات الأكسدة ويعتبر مفيد لصحة القلب. من فوائد عصير الرمان أنه يساعد في تحسين الدورة الدموية ويعزز صحة الجلد. يحتوي على فيتامين C وفيتامين K.

عصير الكركديه

عصير الكركديه هو خيار رائع لتخفيف العطش. يتم تحضيره من أزهار الكركديه المجففة التي يتم نقعها في الماء الساخن ثم تصفيتها وإضافة السكر. هذا العصير له فوائد عديدة منها خفض ضغط الدم وتحسين صحة الكبد. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات. يحتوي على فيتامين C.

عصير الخوخ

عصير الخوخ هو خيار لذيذ ومنعش. يتم تحضيره من ثمار الخوخ الناضجة مع إضافة السكر والماء. هذا العصير غني بالألياف ويساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي. من فوائد عصير الخوخ أنه يساعد في ترطيب الجسم ويعزز صحة القلب. يحتوي على فيتامين A وفيتامين C.

الفيتامينات والسعرات الحرارية

تحتوي العصائر المذكورة على مجموعة متنوعة من الفيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين C، والتي تعزز المناعة وتحسن صحة الجلد. كما أن معظم هذه العصائر تحتوي على سعرات حرارية منخفضة مما يجعلها خياراً صحياً لتناولها في رمضان.